Bajé 20Kg en un 1 año.
Ahora a subir de peso (actualmente 60Kg con poco/nada musculo), La idea es mantener la cintura cintura entre 70 a 75cm como máximo q es lo que tengo en este momento.

Cintura = 75cm
Pecho = 95cm
Espalda = 98cm
Hombros = 32cm
Brazo = 30cm
Cola = 91cm
Pierna = 52cm
Pantorrilla = 35cm

Me peso siempre los lunes por la mañana luego de ir al baño.
Balanza personal, sin ropa = 59.9Kg.
Balanza de Farmacia con ropa = 62Kilos exactos.

Mi base dietetica calculada esta en los 1720 Kcal con 60/62Kg.

ahora a subir lentamente la ingesta calorica q en la dieta q estaba llevando hasta el dia de ayer se entraba entre 1000kcal/1200kcal promedio diario semanal.

Ahora la primera fase, subir a 1600Kcal promedio por dia. (promedio semanal). la primera semana.

Luego a 1800Kcal la segunda semana.

de 2 a 3 veces x semana complementos 1hora x vez, y 2 a 3 veces trabajo aerobico 1 hora.
60 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: No Aplica.