Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Ingrediënten
Beschrijving
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
185 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Onweerstaanbare en gezonde muffins waar je op elk moment van de dag van kunt genieten.
|
|
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.
|
|
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.
|
|
Perfect voor wraps of sandwiches.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 112 calorieën in een portie Tortilla de Espinaca.
|
|
Calorieën Verdeling: 31% vet, 34% kolhy, 35% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
468 kj
6%
112 kcal
Vet
4,26g
6%
Verzadigd Vet
1,222g
6%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,961g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,613g
Koolhydraten
10,59g
4%
Suiker
3,21g
4%
Vezels
5,2g
Eiwitten
11,04g
22%
Zout
0,43g
7%
Cholesterol
106mg
Kalium
670mg
34%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (34%)
Vet (31%)
Eiwitten (35%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|