mandswho's Logboek, 06 aug 19

sim.  

Claroo  

simmmm. eu conto TUDOOOO RS 

Conto calorias ... carbo..proteína e gordura ... Estou sempre um pouco neurótica com esses macros rsrsrs 

Não. Apenas carboidratos líquidos.  

Conto tudo pra poder ter equilíbrio 

Sim, me preocupo de não ultrapassar meu limite de cal e carbos líquidos diários, pq ainda não cheguei no meu peso alvo. Se parar pra analisar detalhadamente a LC é uma dieta bem calórica, principalmente quando a gente faz as "receitas LC" e se comer sem preocupação, sem controlar as quantidades não vai existir déficit calórico, que na minha opinião é a peça chave (mas não a única) para o emagrecimento. 

no começo, não é necessário, pois o corpo ainda demanda quantidade, mas depois que o corpo está cetoadaptado, sim, será necessário esse controle calórico. A verdade é que naturalmente passa-se a comer menos. 

Eu não precisei até agora. Ainda não atingi nenhum platô. Estou comendo de acordo com minha fome/saciedade. A lowcarb vai diminuindo o apetite naturalmente. Quando comecei, comia praticamente o dobro do que como hoje.  

Eu conto pq estou na reta final é exige mais disciplina e controle calórico.... Mas se está começando esqueça calorias, até p vc entender como funciona e comer até saciedade e apenas qdo sentir fome... 

Se a maior parte das suas refeições for o "básico" (carnes, folhosos a vontade, verduras, legumes e frutas) não precisa se preocupar. É bom ter um pouco mais de cautela no consumo dos derivados do leite, "receitinhas", oleaginosas, amendoim/pasta de amendoim (a) e gorduras boas em excesso (por exemplo, adicionar creme de leite/óleo de coco e/ou manteiga todas as vezes que tomar café, etc.). 

Eu sim, estando em Superavit, Deficit, e maintenance, para se construir um físico necessita saber, seu metabolismo basal, suas necessidades calóricas diárias, para montar uma dieta, seja ela para perca de gordura, ganho de massa muscular, dependendo do nível do praticante é possível ganhar massa muscular e perder gordura. Muito cuidado em restringir muitas calorias e acabar deixando o seu corpo em um modo que ele não queime as gorduras. 

Não. Determinei meus limites de consumo de carbo,gordura e proteínas e nem olho as calorias. Atualmente como 40 gramas de cada e das 8horas da manhã até às 16horas. Tá funcionando bem. Emagreci 24 kilos até agora. Faço natação pra ter energia e me sinto muito bem. Uso o aplicativo para tudo. Ele me ajuda 100%. 

Não é necessário a contagem, deve ficar com a seguinte proporção 65% gordura - 20% proteína e no máximo 15% carboidratos, aí vc come até saciar, é tranquilo, se utilizar o jejum intermitente maximiza o emagrecimento. Boa sorte 

Oi? 

Normalmente não, só volto a contar quando tiver que comer MAIS calorias. 

Não sei o q acontece q minha proteína fica sempre acima! 🙄🙄🙄