Voorbereidingstijd: 30 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Gratinado de pescada com cenoura, brócolos, natas e queijo mozzarella.
Ingrediënten
Beschrijving
- Refogar o alho francês picado no azeite, com sal e pimenta a gosto. Juntar os lombos de pescada e cozinhar por mais 10 minutos até o peixe estar cozinhado. Com dois garfos, separar o peixe em lascas.
- À parte, cozer os brócolos em água com pouco sal. Escorrer.
- Num pirex médio, juntar o peixe estufado, os brócolos escorridos, a cenoura ralada, as natas e metade do queijo mozzarella. Misturar e ver o tempero. Por cima, espalhar o queijo restante.
- Levar a forno quente até gratinar o queijo.
97 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
ótima receita, desde que tanto o queijo, como as natas, sejam integrais!
12 dec 16 door lid: XicaXana
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Zo romig en heerlijk.
|
|
Smakelijk, koolhydraatarm en vezelrijk recept. Perfect voor een gezond ontbijt.
|
|
Lekker en caloriearm recept zonder toevoeging van geraffineerde suiker.
|
|
Zoet, heerlijk en zacht.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 493 calorieën in een portie Gratin de Pescada.
|
|
Calorieën Verdeling: 63% vet, 14% kolhy, 23% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2062 kj
25%
493 kcal
Vet
35,49g
51%
Verzadigd Vet
18,702g
94%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
10,37g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,248g
Koolhydraten
18,24g
7%
Suiker
4,63g
5%
Vezels
4,8g
Eiwitten
28,85g
58%
Zout
3,14g
52%
Cholesterol
54mg
Kalium
472mg
24%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (14%)
Vet (63%)
Eiwitten (23%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|