ألف مبروك عااااش عقبال المثالي وعقبالنا كلنا ياااارب 💪💜
09 aug 20 door lid: SaHar M Ali
|
برافو عليكي ربنا يوفقك👏👏👏💪💪💪
09 aug 20 door lid: Om habiba2020
|
10 aug 20 door lid: ahd alkady
|
انا مش عارفة اوصل للالف كالوري بقالي شهر تقريبا ممكن يأثر عليا
10 aug 20 door lid: hanaaazaz
|
11 aug 20 door lid: Ahmednegm692
|
عشان كده من الاول مكنش لازم تقللي سعراتك اوي كده🙂
11 aug 20 door lid: salmakimmh
|
برافو عليكي جدا جدا جدا
ماشاء الله هو ده الكلام شدي حيلك و شجعي نفسك و كملي...
الوزن المثالي مجرد عنوان ناس اخترعته، لكنه مش دقيق
المثاليه تكون في انك تقارني نفسك قبل و بعد
و تختاري شكل مناسب لك مع اقل دهون ممكنه بس كده
ممكن نشرح اكثر
تحياتي عاااش
11 aug 20 door lid: KikoDijou
|
ربنا يوفقك..بس انا هقولك عل طريقة اقوى جربتها الحمد لله حتى الآن بتزبط معايا وانا نزول وزنى مش بالساهل لانى اصلا وزنى مثالى وحابه اوصل لآخر المثالى يعنى اصلا طولى 168 وكان وزنى 68 طبعا مكنش عاجبنى بقيت 60 ولسه مش عاجبنى..باقى 3 كيلو او 5 حسب بقى..بصى من غير زعل سعراتك عاليه على وزنك وكمان مجهودك قليل ويارب تكونى مانعه سكر خالص وفاكهة وكمان الكارب اقل من 40% ..علشان اللى هقولهولك دلوقتى اكيد هيبقى صعب لو مكنتيش بتعملى كده ..انا ياستى مشيت عالصيام المتقطع كده بقالى 3 شهور ومانعة الكلام اللي. قولتهولك ده سعراتى كانت بتتراوح من ٤٥٠ ل ٨٥٠ بلعب فيها ..لما كان وزنى بيتنح كده وكنت يتمرن في الأسبوع ٥ مرات ممكن اكثر لأنه اليوجا يوميا صباحية واسترتشات..بعمل ايه بقى خصوصا أنه بلاحظ الموضوع ده قبل البريود..اول حاجة انزل المية اللى نفخت جسمى ..حزمة بقدونس وبعدها كوباية نسكافيه بلاك خلال اليوم يعنى..هتنشفى..تانى حاجة اليوم اللى بعده كيتو كااامل لآخر اليوم مش وجبة الإفطار بس..وبعدها صيام ال24 ساعة بعدها كيتو افطار فقط ..والكارب هيكون في الغدا اقل من٤٠ % تانى يوم ارجعى بقى عادى بس قللى مجمل سعرات وكارب ..ونصيحة ١٠٠٠ سعر كثير وزنك لو طولك زيي عالى
12 aug 20 door lid: Shemooo87
|
انا طول. ١٦٨ وزنى ٨٢ ومش عارفه اعمل ايه
14 aug 20 door lid: Seham kariawa
|