По-моему, так нормально по БЖУ? Стыдно, но до сих пор не разбираюсь в соотношении БЖУ, кроме как «белков побольше, простых углеводов поменьше». Сахара 27гр, но 17 из них в грейпфруте, который был чуть терпимее лимона 😝
|
1284 kcal
|
Vet: 50,90g | Eiwit: 112,51g | Kolhy: 92,13g.
Ontbijt: Семга Слабосоленая, Кофе Эспрессо, Простоквашино Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Морской Окунь. Diner: Семга Слабосоленая, Хлеб Цельнозерновой, ВкусВилл Котлеты из Индейки , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Snacks/Andere: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Грейпфрут, Zero Низкокалорийный Джем Малина, Избенка Йогурт Термостатный 3,5%. meer...
|
|
1 tot 20 van 56
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
😂😂😂😂😂😂 Юль я тоже не фига не понимаю, главное рск не превысить и близко к бжу, так что нас двое👍👍👍👍
16 jan 18 door lid: kotofeika52302
|
Оль, ведьме простительно не понимать и худеть 😂😂😂
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
Нормально, разве что я бы добавила исчо жиров, до 65 грамм. И вообще, с вашей (твоей? :) ) активностью к плане километража пешком, 1200ккал ну оченно мало. Организм уйдет в глухую оборону, подполье, ахтунг партизанен, и будет запасать жиры из пота в кроссовках, который он научится всасывать пятками)
16 jan 18 door lid: JulEsbelta
|
Исчо жиры - это исчо калории)))
Организм отказывался худеть при 1800, потому я сижу на 1200 и всячески откладываю увеличение РСК в надежде, что организм поверит, что можно жить и так и начнёт худеть))
Ко мне на «ты» 😙
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
да вот видишь, надо тебе к нам присоединиться👍👍👍👍 всё говорит за это, даже моё не знание рск👌👌👌👌
16 jan 18 door lid: kotofeika52302
|
Даёшь исчо жиров! Белки чутка убрать. +15гр жиров, это + 135 ккал, то есть -33 грамма белков. 79 грамм тогда целевое получится. это нормально для нашего веса) Надо базовый метаболизм посчитать. Я прикинула по формуле Харриса-Бенедикта, у тебя базовый ОВ 1436 ккал, то есть ОВ без учета активности. Организм цука умный, снижение РСК ниже базового ОВ даст впечатление Освенцима. И привет, сухие кроссовки)))
16 jan 18 door lid: JulEsbelta
|
А я посчитала на онлайн калькуляторе по этой формуле - вполне возможно)) пусть и экстремальное развитие событий, но зато по 3кг в месяц в теории должно бы уйти)
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий
я правда всегда отмечаю сидячий образ жизни, потому что не считаю ходьбу серьёзным упражнением))
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
Пять разных онлайн-калькуляторов выдают пять разных результатов 🙈, я уже и сама считала, и + - примерно = ничего не понятно))) в итоге вышла где-то как раз на ваши граммы БЖУ, вот сижу, читаю, думаю, нормально иль нет😵, радует, что я не одна такая 😂
16 jan 18 door lid: coba.punk
|
Юльк ты кто по гороскопу телец? или есть упрямие их
16 jan 18 door lid: kotofeika52302
|
Сова, да вот поэтому у меня тоже не срастается что-то с БЖУ))
Оль, он самый)) 21.04 🙈
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
А вы так питаетесь , вы худеете или удерживаетесь вес. На 1200 калорий ?
16 jan 18 door lid: seriojkina.lesya
|
1200 ккал - это жесть. если не худеется на 1800, снизьте калораж процентов на 10-20, зачем такой экстрим-то?
16 jan 18 door lid: poohel
|
Леся, я так худею))
poohel, ну почему жесть, не 1000 же и не 600, как тут некоторые худеют) мне, кстати, уже нормально, если внезапный жор не нападает)
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
вот по мне, очень даже соотношение! Я тоже худею, если калорий меньше 1400, но медленно, если 1200, то быстро. Вот после праздников никак не уйду в свою норму 1300-1350. просто какое время нужно наблюдать свой организм, у всех индивидуально.
16 jan 18 door lid: IrinaSB
|
Глянула, у Вас хлеба многовато в рационе: хлеб, хлебцы и т.п. Побольше на овощи налегайте, а хлеб уменьшите. Капуста, морковка, свекла, перец сладкий, сельдерей, салаты зеленые - те же углеводы, но не те. С ними быстрее похудеете, чем с хлебом. И побольше свежих овощей, ну про фрукты не забывайте. Ваш этот сироп низкокалорийный на яблоки -груши поменяйте.
16 jan 18 door lid: tabuga1
|
Ирин, у меня что-то совсем медленно)
tabuga1, принято!
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
От яблок, кстати, меня уже тошнит после трех месяцев ежедневных яблок, поэтому пока ем цитрусы
16 jan 18 door lid: Arodaxis
|
Жаль сюда нельзя фото моих БЖУ прикрепить,ты бы в обморок упала.)
16 jan 18 door lid: Maksimus 1999
|
Много белка в рационе, это может тормозить
16 jan 18 door lid: nutaav
|
Нормально белка, углеводы по нижней границе, а жиров бы добавить, да, рск увеличится немного, но я за это и агитирую:))
16 jan 18 door lid: ryzhik_86
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Arodaxis's Gewicht Geschiedenis
|