Заморочилась я тут с вопросом - сколько я трачу на еду, и что находится в моей продуктовой корзинке. Цель - проанализировать и оптимизировать наполняемость своего холодильника. Кому интересно, ниже список того, что было приобретено в течение месяца. Траты на двоих.
Продукт Сумма
Молочные продукты Йогурт 562 Молоко 416 Сливки 60 Кефир 82 Сыр 765 Творог 1 547 Творожок сладкий 184 Сливочный крем 141 Сметана - Мороженое 172 Сгущенка 95
Бакалея Масло сыродавленное 269 Мед 275 Орехи 208 Шоколад 1 147 Майонез 36 Цикорий 120 Сахарозаменитель 563 Макароны 352 Сок лайм+мята 58 Соль с приправами 77 Посыпка для каш апельсин 195 Отруби 29 Овощи, фрукты Лимон - Лайм 78 Огурец 459 Томаты черри 468 Яблоки 60 Руккола 125 Морковь 81 Перец сладкий 142 Бананы 494 Базилик свежий 141 Тимьян 80 Вешенки 250 Мясо, рыба, птица Филе кролика 1 515 Яйцо 311 Тунец 282 Сердечки куриные 773 Куриное бедро - Куриная грудка - Скумбрия - Сосиски 309 Колбаски для жарки 467 Колбаса докторская 229 Бекон 224 Свинина 420 Хлеб Батон 168 Хлеб 28 Слойка 486 Выпечка 455 Кулинария Винегрет - Сельдь под шубой - Оливье 88 Петроградский 168 Мимоза 88
Консервы Шпроты 119 Тунец кусочки 374
Напитки Сок - Минералка 623 Пиво - Газировка 35 Вино - Кофе 56 Скидка -185 ИТОГО 16 793,90
Рацион достаточно скудный, рыбу в этом месяце почти не ела - не хочется, а муж не ест вообще. Вся выпечка и мясные колбаски, сосиски, и т.п. тоже для мужа, я такое не ем. А вот шоколад можно смело записывать в свои ворота, чет дохуа я его ем или он просто дорогой. Одна плитка порядка 100 рублей.
|
1212 kcal
|
Vet: 49,54g | Eiwit: 112,08g | Kolhy: 79,35g.
Ontbijt: Кампина Сливки 10%, Яблоко, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Lunch: Верес Фасоль с Овощами, SPAR Тефтели Куриные Паровые, Чечевичный Суп. Diner: Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Простоквашино Творог 5%, Мясо Кролика. Snacks/Andere: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. meer...
|
|
1 tot 20 van 27
Reacties
Ну и как продвигается анализирование это свитка списков? )) А цикорий кто пьёт? Шоколад выходит примерно 11 плиток, это почти треть плитки в день?))
31 jan 17 door lid: Ljutamir
|
Вообще ныне слово "оптимизировать" в моде у государства. Нужно у себя тоже подсчитать затраты на пищу в месяц и оптимизировать )))
31 jan 17 door lid: Ljutamir
|
шоколад муж еще покупал, я априори горький, он милку и альпен голд. Я точно сьела в месяц плиток 5, не меньше. В выходные плитку шоколада съедаю точно. Анализ пока происходит тем образом, что я хотя бы запомнила, в каком магазине продукты дешевле, и покупаю их там. Расходы получилось уменьшить, пусть на 1000, но все же. Ну и в принципе увидеть по списку, что покупается лишнее, а чего не хватает в рационе.
31 jan 17 door lid: Khokhter
|
цикорий я пью, с молоком, корицей и иногда какао добавляю. Очень нравится.
31 jan 17 door lid: Khokhter
|
Про цикорий подробнее, прямо рецепт давай пиши и тех процесс ) У меня дома валяется пачка, не знаю куда применить. Пробовал вместо кофе пить, такая жуть на вкус )) Делаю иногда на выходных десерт (цикорий, ряженка, молоко топлёное, сахзам и желатин). А вот просто молоко с цикорием не пил )))
31 jan 17 door lid: Ljutamir
|
да как кофе просто его бадяжите, 2-3 ложки чайной цикория, к нему посыпать корицей, добавить сахзам, кипяток, молоко (теплое вкуснее), размешать. Если с какао, то 1-2 ложки цикория и 1 ложку какао.
31 jan 17 door lid: Khokhter
|
хорошая идея! Пожалуй, тоже анализом займусь. Расходы подсчитываю регулярно, но еду по категориям не разделяла, а это грамотно, похоже .
31 jan 17 door lid: galinamalina
|
Мы знатно сэкономили на творожках сладких, десертах творожных, йогуртах и прочих данонах. Толку от них ноль, а стоят дорого, уходило штук по 14 в неделю.
31 jan 17 door lid: Alisawas
|
да купите какао, и не мучайтесь. 60 или 70 рублей пачка. хватает раз на 10-20. с сахорозаменителем готовить, естественно :)
31 jan 17 door lid: greatsvin
|
Я на 4 в этом месяце 58 потратила
31 jan 17 door lid: Katrin147
|
я теперь биойогурт покупаю, 21 р за 115 грамм, на один приём пищи. поищу, может чего ещё дешевле найду. без добавок, 2,5% жирности, прекрасно добавлять в творог. От данона отказалась. ещё большую кружку покупаю 1%, тоже гуд. Творог дорогой беру, деревенский, зерненый, безумно вкусный. 275 р за кг, через трое суток стухает.
31 jan 17 door lid: Khokhter
|
Я в прошлом году решила также посчитать затраты и затянуло))), уже как год записываю абсолютно все покупки, очень хорошая это штука. Можно проанализировать и изменить свои предпочтения, мы часто на всякую ерунду деньги тратили. На телефон скачала даже приложение, удобно))
31 jan 17 door lid: tanyabtn
|
Посмотрела ваш результат. Супер!
31 jan 17 door lid: tanyabtn
|
Ничего себе скудный рацион )))))
31 jan 17 door lid: fitkola
|
Я тоже посмотрела ваши результаты! Удивляет! Бывают же люди с такой силой воли! И пусть мои более 100 кг друзья не говорят мне больше, что похудеть им невозможно 👍👍👍
31 jan 17 door lid: Katerina_step
|
Посыпка для каш есть,а каш нет:( Не употребляете?
31 jan 17 door lid: selyutin76
|
С того месяца может осталась каша...
31 jan 17 door lid: Vera 1989
|
Ну если честно ничего удивительного... Наши траты составляют порядка 20000 на жрачку на двоих и это при том, что я ем овощи в основном и каши без мяса, разве что рыба бывает 2 раза в неделю... Просто овощи дорогие получаются... А муж мяско любит, дак вот не задача - свинина своя, а денег все равно много уходит.. (((
31 jan 17 door lid: Vera 1989
|
овсянку раньше покупала, запас ещё остался, поэтому в списке покупок её нет. также гречка, рис, пшено, овощи, например, орехи, семена льна, кунжут, что и тп. Есть какие то запасы еды дома, поэтому в списке их нет.
31 jan 17 door lid: Khokhter
|
рацион не скудный, а простой) я не люблю сложные блюда, не люблю лишнюю еду. хотя, и готовить тоже не люблю)
31 jan 17 door lid: Khokhter
|
|
Khokhter's Gewicht Geschiedenis
|