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Pessoal vamos conversar... entre as minhas dificuldades, uma grande que eu tenho é de bater a meta diária de proteína, como eu faço musculação, aerobico e sou bem pesada ainda, precisaria em torno de pelo menos 120gr de proteína por dia (lembrando que 100gr de peito de frango tem cerca de 30gr de proteína), acho muito caro investir em whey, apesar que agora eu acabei comprando e chega hoje em casa... QUal estratégia de vocês para conseguirem bater a meta de proteínas?
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1946 kcal
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Vet: 89,94g | Eiwit: 138,82g | Kolhy: 140,40g.
Ontbijt: Angeloni Pão Francês Amanteigado, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro. Lunch: Ovo Cozido, Beterraba Cozida, Couve Refogada, Bisteca de Porco Grelhada. Diner: Pão Francês, Walmart Queijo Mussarela, Pif Paf Presunto. Snacks/Andere: Bauducco Cereale Maçã e Uva-Passa, Leite (Leite Integral), Vitapower Whey Protein, Ovo Cozido, Piraquê Leite Maltado. meer...
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2860 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 35 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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