sergeirash's Logboek, 22 mei 14

Что же. Кето диета работает очень хорошо. При значительных уровнях нагрузки кетоз начался за 2-3 дня. Таким образом уже 4ый день в кетозе.
В суббота углеводная загрузка.
До цели осталось 2 кг. По расчетам при 76 кг. уровень жира будет около 16,5%.
Поэтому возможно продолжу строгую диету и дальше, а на следующий этап перейду в районе 74 кг.

Bekijk Dieet Kalender, 22 mei 2014:
1449 kcal Vet: 86,82g | Eiwit: 112,78g | Kolhy: 39,99g.   Ontbijt: Сыр Маасдам, Льняное Масло, Valio Сливочное Масло, Икра Лососевая, Яйцо, Fazer Crisp Rye. Lunch: Куриные Грудки (Запеченые), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Капуста, Льняное Масло, Диадар Отруби Ржаные. Diner: Iberica Оливки с Каперсами, Сало, Вареное Яйцо. meer...
3748 kcal Activiteit: Fietsen (Matig) - 21 km/h - 2 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 3 uren, Slapen - 8 uren, Bureauwerk - 9 uren, Huishoudelijk Werk - 40 minuten. meer...

4 Ondersteuners    Ondersteun   

1 tot 20 van 24
Reacties 
а что такое "кетоз начался за 2-3 дня" ? а то вдруг у меня тоже начался, а я и не знаю.. 
22 mei 14 door lid: iTUman
первые три недели у меня были углеводы на уровне ~100 гр. в неделю. В прошлую субботу опустил ниже 40 гр. Первый день очень жестко и тяжело было, во второй чуть лучше. На третий день энергии стало больше чем на низкоуглеводки. Это субъективные ощущения. С учетом того, что гликогена в печени и крови должно было быть немного после 3 недель низкоуглеводки, а также больших физических нагрузок, можно сделать вывод, что 2-3 как раз срок когда начнется кетоз. Это объективно. Ну и плюс вес начал уходить быстрее, чем последнюю неделю. Хотя этот фактор может быть вызван жарой, и как следствия, избавления организмом от влаги. Про вас не знаю, но по той инфе, что я нашел, все таки кетоз начинается при уровне углей меньше 50.  
22 mei 14 door lid: sergeirash
ммм..понятно. я два дня белковых только выдержал ( с углями менее 50), правда я бегал еще по 8 км и ходил по 10 км в день..но сегодня сменил белковый на углеводный, и столько счастья у меня прям :)))) завтра опять белковые, попробую протянуть до 3 дней подряд, посмотрю как будет энергия прибывать 
22 mei 14 door lid: iTUman
Сорри, угли не в неделю конечно, а в день. Все таки БУЧ и циклическая время немного разные вещи. БУЧ я не пробовал, так что ничего прокомментировать не могу. 
22 mei 14 door lid: sergeirash
ну я понял. да у меня все так же. месяц низкоуглеводки в районе 150 и потом буч вот пробую. у тебя в принипе тоже самое получится. долго все равно на белковых не просидишь :)  
22 mei 14 door lid: iTUman
Заранее извиняюсь за нескромный вопрос)), слышала, что от кето-диеты появляется запах ацетона изо рта, от пота и мочи. Так ли это?:) 
22 mei 14 door lid: protagonista
нет. запахи идут от кетоацидоза. 
22 mei 14 door lid: iTUman
Здравствуйте! Скажите, я вот тоже опустила плавно уровень углей не больше 40гр в день,чаще выходит даже меньше,так питаюсь уже 2 недели, есть ли смысл дальше так выдерживать,или всё же это не есть хорошо для организма? резкого скачка в весе не чувствую, до этого на низкоуглеводке сидела с 67 до 59 похудела,и решила поэкспериментировать и урезать угли,но с белками всё в норме, хочу до 55 довести,но тренируюсь 3-5 раз в неделю. Может на личном опыты что нибудь посоветуете? или лучше продолжить на низкоуглеводке сидеть?Упадок сил я не чувствую)  
22 mei 14 door lid: LerikDedusheva
фантастика. откуда ж у Вас силы берутся. дневника не ведете к сожалению. 
22 mei 14 door lid: iTUman
да? ну на низкоуглеводке была слабость,хотя углей ела больше,чем сейчас. Но пока силы есть,сама удивляюсь,может потому только 2 недели так сильно с урезанными углями,а там видно будет,думаю то ли еще так выдерживать граммов углей, то ли повышать  
22 mei 14 door lid: LerikDedusheva
40гр углей - это вообще всех углей, включая клетчатку? 
23 mei 14 door lid: kalombo
Клетчатку, к сожалению я не считаю,но думаю да, в т.ч. 
23 mei 14 door lid: LerikDedusheva
LerikDedusheva молодой организм наверно :) есть резервы, которые тратит. Мое мнение - не надо Вам при тренировках урезать угли. Тело строите, мышцам нужен не только белок для роста, но и энергия для зала. Поэтому или БУЧ или нормальное сбалансированное питание.  
23 mei 14 door lid: iTUman
LerikDedusheva, попробуйте раз в неделю устраивать загрузку. Говорят это наилучший и наибыстрейший способ сброса веса. Загрузка примерно 10 гр. на сухую массу телу. Гляньте видео Дениса Борисов про кето диету. Долго, но очень хорошо. 
23 mei 14 door lid: sergeirash
У него хорошие видео:) 
23 mei 14 door lid: protagonista
protagonista, пока запаха из-за рта нет. Так что не могу прокомментировать) 
23 mei 14 door lid: sergeirash
его лучше читать, быстрее выходит :)))) 
23 mei 14 door lid: iTUman
Это да, а то полтора часа осилить за раз тяжко.  
23 mei 14 door lid: sergeirash
вот статья http://goo.gl/18OkCV 
23 mei 14 door lid: iTUman
а мне больше смотреть и слушать нравится) кстати все статьи есть на сайте http://www.fit4life.ru/ 
23 mei 14 door lid: protagonista

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


sergeirash's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.