ksty.cris's Logboek, 19 sep 19

também fico oscilando assim... só que o meu é na bendita casa dos setenta😠😠😠 

É difícil mesmo sair da zona dos 60kg/59kg. Não sei se seria a melhor estratégia, mas o pessoal costuma indicar um dia de aumento do consumo de calorias, dizem q poder gerar um impacto no metabolismo e assim fazê-lo andar. Eu fiz e p/ mim funcionou, mas... Todo caso, não custa tentar. 

Não custa mudar a estratégia das calorias, irei testar. Obrigada  

Nos alongamentos do ballet você não faz as abdominais? Eu só faço as abdominais e os alongamentos pois tenho verbonha de vestir novamente meu colant, etc. mas o aquecimento do ballet ajuda pra caramba. Faço em casa tbm. 

ixi 

moça vá ao médico e faça exames, teu metabolismo pode estar ruim. Muitas mulheres passam por isso.  

Eu passei um tempo assim tbm...consegui continuar emagrecendo com jejum intermitente, e diminui os açúcares para no max 2g por dia 

Veja seu relatório diário se não tá consumindo muito açúcar e amido, pois muitos legumes tem alto teor. 

As vezes seu emagrecimento pode estacionar por conta de consumir poucas calorias 

Eu já vou na parte do corpo em estado de emergência... Qual tua idade? Vc faz atv física (ballet) e consome apenas 1000 kcal (com base no que falou).. Muito baixa p/ quem faz exercício.. o corpo segura p/ não ficar sem energia... Não olhei teu histórico de kcal tá? Qualquer coisa vai no especialista. 

O erro mais comum é anotar porções menores do que as consumidas: uma colher de sopa = 15 gramas. Uma concha = 100 gramas. Uma xícara = 150 gramas. Porção de legumes do tamanho da mão = 50 gramas. Alimentos frescos inteiros têm tamanho pequeno, médio, grande… anote tudo certinho e com embalados sem adição de nada escolha de alguma marca famosa, mesmo que não seja, porque neles as pessoas que registram aqui copiam certinho da tabela nutricional. 

voltar as 95.. ta super difícil  

Quem faz atividade física deve ingerir 2 gramas de proteína por kilo corporal senão vai estar depletando o corpo, aí ele diminui o metabolismo pra vc não perder músculos, mais ovo menos vegetais 🙌 

Estou esperando o bendito salário pra passar numa nutricionista, já até falei com a médica. Eu consumo MUITO OVO até, as vezes até enjoo. 4 vezes na semana consumo pelo menos no almoço e no café da manhã. Açúcar só consumo o que ponho no café, mas confesso que ando com MUITA VONTADE de comer porcaria. E isso sei que é um SOS do corpo. Vou tentar melhorar MAIS a alimentação. Talvez seja isso que alguém falou aqui, provavelmente meu corpo tá segurando calorias pra manter os músculos já q consumo poucas calorias e ainda me exército . Obrigada a todos 

Só consome o que põe no café, kkk eu me iludi anos achando que uma colher de açúcar era x calorias, e não sabia nada sobre insulina, confiei na caloria e me lasquei todo, 115 kg, todo açúcar ou carbo da pico na insulina se vc põe uma colher de açúcar ou adoçante o sabor doce já faz o pâncreas secretar insulina e aí vc neste dia não emagrece nenhum grama e se comer um pãozinho junto aí que se lascou mesmo, a insulina é o hormônio que bloqueia a queima de gorduras, se não baixá-la não emagrece nem a pau. Mas se vc baixa a insulina, não come açúcar e poucos carbos e conetgorduras boas o peso baixa muito.💪 

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Diminuir o carboidrato e colocar mais proteína 

Uma sugestão é aumentar as calorias...seu corpo deve ter se adaptado a quantidade que tem ingerido. Faça alguns testes tipo aumentar os carbos...e se possível procure ajuda profissional pois ao ser vegetariana pode ser(não sei sua realidade) que esteja com déficit de alguma vitamina ou sais minerais. Mas não desanime e seja resiliente pois já é uma vencedora!  

tenta JI