PauloGandra's Logboek, 24 jun 19

Pura verdade.  

Como fica a porcentagem dos seus macros em média?  

Depende do que vc se refere por "fazer vc ter tanquinho". Após um bulking e uma pança de bola, Tony Freeman, bodybuilder, faz o cutting com cetogenica (alta gordura, média proteína e baixo carbo), e é nesse ponto, cutting, que ele faz o "tanquinho" aparecer. 

divido em alimentos como aveia, batata doce. capsulas de ômega 3,frango , ovos ,proteinas do soro do leite, batatas inglesas, mandioca. preferência todas cozidas..polivitaminicos, vagens, brocolis. nada de alimentos de baixo valor biológico, como peito de peru. presuntos ,..alem desses alimentos conterem sódio em excesso. o que causa retenção, são mto pobres em proteínas. ontem bati mais de 20000 kcal.. hj ja estou em outro processo. Agora sobre off seaso, depende mto o que se refere como pansa, o meu eu faço sem perder a linha abdominal. afinal gordura não é musculo. hj estou na media de 6 % de gordura. a variedade de macros variam de acordo com a necessidade do físico..  

cada um tem uma técnica. uma estratégia. pra subir nos palcos e sofrer menos.. uso algumas estrategias originais, nao baseio fico nessa ..tal bodybuilder faz algo... ou deixou de fazer.. meu organismo trabalha melhor de uma forma. prefiro meu off season em uma linha.. hj subi pra 93 kg seco. subindo 0.01%so de gordura..ate ontem cedo tava com 88 kg. 

cada um tem uma técnica. uma estratégia. pra subir nos palcos e sofrer menos.. uso algumas estrategias originais, nao baseio fico nessa ..tal bodybuilder faz algo... ou deixou de fazer.. meu organismo trabalha melhor de uma forma. prefiro meu off season em uma linha.. hj subi pra 93 kg seco. subindo 0.01%so de gordura..ate ontem cedo tava com 88 kg. 

Quando tá em off vc segura o bf em quanto? Sim.. sim... no tocante à processados vc tem toda razão. Não há valor nutritivo e alto teor de sódio, o que promove uma retenção do kct. Mas nas gorduras, eu já discordo. Por isso que citei o Tony Freeman. Mas é isso mesmo. Todos possuem uma preparação autêntica, o seu corpo responde de uma forma que o meu, provavelmente, nao responda. Sucesso aí irmão. 

sou gorda e tb concordo com relação ao queijo... eu tive experiência negativa c eles mas amo come-los 

Entendi direito? 20000kcal? Imagino que pra conseguir isso tem que mastigar o dia inteiro... Ah... shape sinistro, parabéns! 

Véio vc parece o Rambo🤣🤣🤣 

É muita loucura...comer 100 ovos em um dia, quase um quilo de tapioca de frango, quase um quilo de farelo de aveia e mais de quatro quilos de batata doce...imagine a quantidade de gases....tomara que seja solteiro...kkkk... 

k_mickey tô morta 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

Adrianaminzon menina fico imaginando comer 100 ovos...kkkk....um monte de batata doce...misericórdia..imagina os "fogos" kkkkk 

kkkkkkkk e tenso.. com a media kcal diaria minha r 6000 kcal a 8.500 varia mto... quando dou um pique de kcal serve pra acelerar o metabolismo pra queima de gordura...os gases so na hora de ir ao banheiro, o intestino ta regularizado com a dieta, entao ele não fica soltando gases... o sinal de gases é vontade ou algo que esta contido que deseja sair... é mais facil alguém que não segue dieta soltar os puns do que quem segue uma dieta pesada.. os 20000 kcal e sofrido de bater quando se precisa bater... é tenso. 

o meu off season. quando consumo queijos e carnes vermelhas (patinho), saiu dos 4 / 6% de gordura e ela eleva entre 12% à 14% de gordura.. o nível eleva muito. mas como é fase de ganho, o foco e a massa magra.. depois faço um pre-contest abaixando o percentual de gordura..emagrecendo ate 4% 

o meu off season. quando consumo queijos e carnes vermelhas (patinho), saiu dos 4 / 6% de gordura e ela eleva entre 12% à 14% de gordura.. o nível eleva muito. mas como é fase de ganho, o foco e a massa magra.. depois faço um pre-contest abaixando o percentual de gordura..emagrecendo ate 4%  

PauloGandra Ah bom...explicado! Sucesso na sua dieta !!!