|
Что будет, если быть в дефиците и одновременно заниматься спортом?
|
1387 kcal
|
Vet: 28,10g | Eiwit: 57,41g | Kolhy: 232,79g.
Ontbijt: Банан, Шоколадные сырники (1порция=1шт), Приготовленный Яичный Белок, Дары Придонья Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lunch: Помидоры, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Кабачковая икра (100 г), Fillini Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Diner: Дикси Яблоки Эконом, Сырок Глазированный с Начинкой из Сгущёнки Вареной и Печеньем, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. Snacks/Andere: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Хлебный Спас Печенье Творожное Мягкое, Joyco Рахат-Лукум Традиционный, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Банан. meer...
|
|
1 tot 20 van 32
 Reacties
23 sep 18 door lid: Хмырь
|
23 sep 18 door lid: yana.zhidko
|
будет больший дефицит. Но адекватно расценивайте расходы и проходы, чтобы дефицит не был больше 20%
23 sep 18 door lid: ElenaPort
|
Что в таком случае будет с мышцами?
23 sep 18 door lid: yana.zhidko
|
Да и вообще, что будет происходить с организмом? Будет ли продолжать худеть или набирать мм, или вообще будет тупой катаболизм?
23 sep 18 door lid: yana.zhidko
|
Ну насколько тупой,будет зависеть от дефицита
23 sep 18 door lid: Хмырь
|
Если дефицит будет слишком больной то худеть не будете, при достаточном белке мышцы никуда не денутся
23 sep 18 door lid: ayrys
|
23 sep 18 door lid: ayrys
|
Если мы говорим о спорте как о систематической подготовке к соревнованиям, достижения высокой степени адаптации организма и высоким показателям, то дефицит калорий это путь в никуда. Если мы говорим о фитнесе-физкультуре, то силовые тренировки плюс часто сменяемые упражнения, то есть препятствие адаптации дадут стимул к жиросжеганию. мышцы в большем объеме сохранятся.
23 sep 18 door lid: Akondratev
|
На дефиците будет потеря и мышц тоже, чтобы минимизировать, повышают уровень белка и стараются не снижать силовые тренировки
23 sep 18 door lid: pisarev77
|
набор ММ будет только при профиците. если дефицит, то какой - учитывающий занятия спортом или нет? если ДА, и дефицит не больше 200-300 ккал, то будет комфортное похудение. и только если еда у вас не менее 1500 ккал в день. если НЕТ, и дефицит больше указанных цифр, то будет стресс для организма, упадок сил, потеря ММ, срывы, и прочие "ништяки". особенно, если калорийность рациона меньше 1500.
23 sep 18 door lid: sddbb
|
Говорим о фитнес-физкультуре. Фух, читаю все комментарии и белые пятна исчезают)
23 sep 18 door lid: yana.zhidko
|
23 sep 18 door lid: Syuhoj
|
Я как-то сидела на дефиците 😂 ну нет, серьёзно и ходила в качалку 3 раза в неделю. Кардио не делала, только силовые. Занималась с тренером, веса росли. Я сбросила где-то 5-8 кг за пол года и мышцы стали крепче. О рельефе речи не шло и о попе орехе тоже, но где-то сквозь слой уходящего сальца мышцы стали проглядываться.
23 sep 18 door lid: ksuuuuush1
|
23 sep 18 door lid: icecold2007
|
Я худела так , эффективно ) физ нагрузки достаточно большие были. дефицит был. Но мес. на 1 цикл задержались в итоге. ..при том, что перед этим (перед мес.) питание месяц было уже не в дефиците. Смотрите сами , что важнее
23 sep 18 door lid: ekaterinaskripkina
|
Екатерина, та же ерунда. Это одна из причин, почему интересуюсь 😄
23 sep 18 door lid: yana.zhidko
|
23 sep 18 door lid: zhuravlewa.jul
|
Я как раз на дефиците и домашних тренировках. Вот прям как sddbb написала, так и делаю. Тренировки домашние, но интенсивные, круговые и табаты. Ушел животик и начал пресс сушиться. Похудели ноги)))
23 sep 18 door lid: kisskauskass
|
Совершенно не факт. Я на дефиците, спорт зал 4р в неделю только силовые по полтора часа, без кардио. Вес месяц стоял, только когда на поддержку +, но не профицит вышла вес дернулся.
23 sep 18 door lid: ayrys
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yana.zhidko's Gewicht Geschiedenis
|