Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
Voorbereidingstijd: 30 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
Dieta. Puede comerse frío o caliente.
Ingrediënten
Beschrijving
- Blanquear las espinacas en agua hirviendo por 3-4 minutos y retirar. Colocar en agua helada para cortar la cocción así quedan al dente. Escurrir y reservar. En una licuadora agregar las espinacas, huevos, harina, y leche. Licuar hasta unir los ingredientes en una preparación homogénea. Salpimentar. Calentar una sartén de teflón y agregar un poco de fritolin. Verter un cucharón de esta mezcla y cocinar como si fueran panqueques y repetir el procedimiento.
- Una vez listas, rellenar con el queso port salut light y el jamón cocido. Enrollar (como canelones) o hacer triángulos.
- 1- Si los vas a comer calientes puedes añadirle un poco de tuco diet casero o un poco de salsa bechamel light. Calentar en el horno. 2- Si lo vas a comer frío puedes acompañarlo de una cucharadita de mayonesa light y ensalada. 3- También puedes reemplazar el queso por salut por queso feta de buena calidad o, si te gusta, de ricota magra.
76 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
quiero hacer los panqueques pero se rompen
02 sep 15 door lid: Nenufares
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Gezond, natuurlijk gezoet en lekker.
|
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
|
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.
|
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 127 calorieën in een portie Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 39% vet, 14% kolhy, 47% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
529 kj
6%
126 kcal
Vet
5,44g
8%
Verzadigd Vet
2,451g
12%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,574g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,323g
Koolhydraten
4,56g
2%
Suiker
0,26g
0%
Vezels
0,8g
Eiwitten
14,93g
30%
Zout
1,32g
22%
Cholesterol
31mg
Kalium
167mg
8%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (14%)
Vet (39%)
Eiwitten (47%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|