Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: anita do livro

Lulas com Espinafres

Lulas, espinafres e feijão verde.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Descongelar os espinafres e o feijão verde, de seguida limpar as lulas e corta-las em tiras.
  2. Por o azeite e a polpa de tomate a aquecer numa frigideira, assim que começar a borbulhar por as lulas e deixar refugar por 5 minutos.
  3. Por ultimo juntar os espinafres, o feijão verde e os restantes condimentos. Quando estiver ao seu gosto é só desligar o lume.
25 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: karine.68
Heerlijk, soepel en meelvrij recept.
door lid: peggy2771
Smakelijk, koolhydraatarm en vezelrijk recept. Perfect voor een gezond ontbijt.
door lid: charlottevw99
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.
door lid: marmotje
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 371 calorieën in een portie Lulas com Espinafres.
Calorieën Verdeling: 40% vet, 31% kolhy, 30% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1552 kj
19%
371 kcal
Vet
17,05g
24%
Verzadigd Vet
3,045g
15%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
10,049g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,498g
Koolhydraten
29,68g
11%
Suiker
10,64g
12%
Vezels
13g
Eiwitten
29,07g
58%
Zout
1,91g
32%
Cholesterol
266mg
Kalium
1090mg
55%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
van ADH*
(371 cal)
19% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (30%)
 
Vet (40%)
 
Eiwitten (30%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.