Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: d4da

Spinach Quiche

A very simple low carb recipe you can make ahead of time.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
  2. Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
  3. In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
  4. Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
  5. Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
  6. Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Yes do make
user vote
04 mei 17 door lid: flrs

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: Lisevdd
Lekker en caloriearm recept zonder toevoeging van geraffineerde suiker.
door lid: ThomasT89
Knapperige, lekkere en koolhydraatarme snack.
door lid: elsavdb
Gezond en lekker tussendoortje.
door lid: karine.68
Romig, zacht en heerlijk.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 160 calorieën in een portie Spinach Quiche.
Calorieën Verdeling: 53% vet, 18% kolhy, 29% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
668 kj
8%
160 kcal
Vet
9,7g
14%
Verzadigd Vet
3,678g
18%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,553g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,106g
Koolhydraten
7,18g
3%
Suiker
1,24g
1%
Vezels
1,6g
Eiwitten
11,87g
24%
Zout
5,12g
85%
Cholesterol
288mg
Kalium
321mg
16%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
van ADH*
(160 cal)
8% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (18%)
 
Vet (53%)
 
Eiwitten (29%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.