Spinach and Egg White Crustless Quiche
Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Cheerboi ![](https://m.ftscrt.com/static/member/c4d50f8d-a5f2-49dd-b7d3-bfb900a9119b_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Crustless Quiche
A quick and easy version of the traditional Greek Spanakopita.
Ingrediënten
Beschrijving
- Heat oil in a pan.
- Add onion and spring onion. Stir and cook till nearly soft.
- Add spinach, cook till wilted. Pour into oven dish.
- Sprinkle parmesan and feta cheeses over spinach mix.
- In a mixing bowl whisk together the egg whites and sour cream. When combined thoroughly pour over spinach mix.
- Lightly push spinach mix around just to make sure everything is covered.
- Bake at 350 °F (180 °C) for around 30 minutes. Feta should have lightly browned.
- Serve with a salad.
122 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
Ummm, sounds so Yummy, can't wait to try it, I know I'm gonna LOVE it!
30 okt 11 door lid: CandyCanSell
|
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
|
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.
|
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
|
Zo romig en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 121 calorieën in een portie Spinach and Egg White Crustless Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 50% vet, 21% kolhy, 29% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
504 kj
6%
120 kcal
Vet
6,82g
10%
Verzadigd Vet
3,612g
18%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,394g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,394g
Koolhydraten
6,44g
2%
Suiker
2,17g
2%
Vezels
1,3g
Eiwitten
8,9g
18%
Zout
0,66g
11%
Cholesterol
19mg
Kalium
355mg
18%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (21%)
Vet (50%)
Eiwitten (29%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|