Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Potofeu ![](https://m.ftscrt.com/static/member/069b4266-e1e7-452d-86c9-dcfadc90d644_tiny.jpg)
Thon et Curry Quiche
Quiche sans pâte.
Ingrediënten
Beschrijving
- Préchauffer le four à 180°C (th 6).
- Bien égoutter le thon et bien l'écraser à la fourchette, y ajouter le jus d'un citron.
- Ajouter les jaunes d'oeufs, mélanger. Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Réserver.
- Faire dorer l'ail et l'oignon 2 min dans l'huile d'olive. Ajouter à la préparation au thon, puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer.
- Délayer la maïzena dans le lait froid. L'ajouter au mélange précédent, puis incorporer les blancs en neige.
- Mettre dans un plat de 22 cm de diamètre à bords hauts. Parsemer de gruyère. Enfourner 30 minutes.
- Servir tiède ou froid.
201 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
simple et facile et vraiment bon avec une salade verte.
01 feb 17 door lid: patess67
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Gezond, natuurlijk gezoet en lekker.
|
Un plat simple et satisfaisant que vous pouvez facilement réaliser.
|
Perfect voor wraps of sandwiches.
|
Romig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 303 calorieën in een portie Thon et Curry Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 49% vet, 17% kolhy, 34% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1266 kj
15%
302 kcal
Vet
16,08g
23%
Verzadigd Vet
5,453g
27%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
7,489g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,76g
Koolhydraten
12,95g
5%
Suiker
4,38g
5%
Vezels
0,6g
Eiwitten
25,25g
51%
Zout
0,83g
14%
Cholesterol
213mg
Kalium
360mg
18%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (17%)
Vet (49%)
Eiwitten (34%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|