Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Voorbereidingstijd: 45 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
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door lid: Jo Vo ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0cc1b04-c41e-4b07-8325-76a8006edcde_tiny.jpg)
Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Low-Carb-Pizza.
Ingrediënten
Beschrijving
- Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
- In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
- Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
186 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
17 feb 16 door lid: willli12
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Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
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Er zijn 466 calorieën in een portie Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 38% vet, 28% kolhy, 34% eiwit. |
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Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1950 kj
23%
466 kcal
Vet
20,54g
29%
Verzadigd Vet
9,626g
48%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,176g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,01g
Koolhydraten
33,34g
13%
Suiker
14,51g
16%
Vezels
10,2g
Eiwitten
40,75g
82%
Zout
2,61g
43%
Cholesterol
390mg
Kalium
1692mg
85%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (28%)
Vet (38%)
Eiwitten (34%)
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*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
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