|
начало шестого дня... была 74,5 стала 73, скинула 1 кг в чистом весе
мои наблюдения...
в среднем за сутки снижаю 1500 ккал = минус 165 грамм веса (1500/9)
значит ориентировочно за неделю норма потери веса -1 кг 155 гр
в месяц можно достичь минус 5 кг!
ставлю план - до конца ноября придти к весу 69 кг!!!
до конца декабря - к весу 66 кг!!!
|
73,1 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 16,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
490 kcal
|
Vet: 7,27g | Eiwit: 61,88g | Kolhy: 43,74g.
Ontbijt: Ударница Мармелад Фруктовый Коктейль, Кофе. Lunch: Куриное Филе Вареное. Diner: Куриное Филе Вареное. Snacks/Andere: Красное Яблоко, Красное Яблоко. meer...
|
|
1980 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 5 uren, Rusten - 12 uren, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|