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Em jejum.
WOD: 2h20m - 1556kcal
BRKD: 1h50m (Ellip + Bike + Row) + CORE & Stretch + 25m' HIIT-RunIntervals
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87,2 kg
Tot nu toe verloren: 34,2 kg.
Nog te gaan: 9,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1409 kcal
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Vet: 66,72g | Eiwit: 77,92g | Kolhy: 116,68g.
Ontbijt: Mimosa Manteiga sem Sal, Okygen Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso. Lunch: Nêspera, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Cebolas, Alface de Folha Verde, Dia Petinga em Tomate, Filete Atum com Molho Cru. Diner: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Especial de Sementes. meer...
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3483 kcal
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Activiteit:
Stretching (Yoga) - 15 minuten, Cardio - 1 uur en 45 minuten, correr - 9.2kph - 25 minuten, Rusten - 13 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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