charo fernandez's Logboek, 20 mrt 17

Medio kilo = 3,500 Calorías Un kilo = 7,000 Calorías Si consumes 3500 Cal menos de las calorias recomendadas para tu talla/peso actual(Tasa Metabólica Basal x 1,2)durante un periodo de tiempo determinado, perderás 1/2 kilo. Al contrario, si consumes 3500 de mas, lo ganarás. La TMB es la energia que tu cuerpo necesita para funcionar (en reposo). Para calcular las calorias recomandadas, se multiplica por 1,2 (ningun ejercicio tipo "me levanto y me siento"), o por 1,37 (ejercicio muy ligero tipo coger el bus, limpiar, y trabajar de oficina), o por 1,55 ( ejercicio moderado tipo lo anterior + andar un par de kms a diario ), y asi sucesivamente, pero todo esto lo calcula la aplicacion de FatSecret. Asi pues, si en un fin de semana has consumido, digamos, dos mil calorias de más, eso no significa que hayas necesariamente ganado peso. Lo ganarás (500 grs) cuando acumules 3500 Cal de más (por ejemplo, al cabo de una semana). Si, por ejemplo, hoy y manana ingieres 200 cal de menos y además te das una caminata rapida de 4 o 5 km, no tienes por ganar peso. Bueno...las cosas son mas complicadas que todo esto, pero en principio, y sin entrar a hablar de conceptos mas complicados (balance energetico, termogénesis adaptativa, y otros), la pérdida de peso funciona así.  

Muy interesante, bueno también es verdad que este finde he hecho muuuucho ejercicio jugando al fútbol con mis amigos, así que supongo que algo habré quemado 😂 

Pues me alegro, lo has pasado bien, has comido bien y además has adelgazado, sólo te faltó ganar a la primitiva, jajajaja.