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Halte mich an meinen Plan und kann es kaum glauben ... :)
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99,3 kg
Tot nu toe verloren: 8,4 kg.
Nog te gaan: 17,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1762 kcal
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Vet: 39,86g | Eiwit: 76,54g | Kolhy: 263,34g.
Ontbijt: Cappuccino, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Mondamin Milchreis. Lunch: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Himbeeren, Ei, Eiklar, Magerquark, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Bauernbrot. Diner: Kopfsalat, Barilla Pesto Alla Calabrese, Barilla Spaghetti N.5. meer...
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2575 kcal
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Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 8,4 kg per week
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 Reacties
Sehr schön, immer weiter so!!! Ist der Anfang erst einmal erfolgreich geschafft, ist das Schlimmste hinter einem :-)
13 jan 17 door lid: d.ubidu
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Welchen Plan führst du durch?
13 jan 17 door lid: elbrunner
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Habe mir von jemanden der Ahnung hat einen Plan für Essen und Sport machen lassen. Stichwort Stoffwechsel absolut wichtig, habe früher immer zu wenig gegessen beim abnehmen, daher der Jo-Jo Effekt und habe dann auch immer noch mehr zugenommen.
Danke für Eure Kommentare und Unterstützung.
:-)
16 jan 17 door lid: Hathor7760
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Hathor7760's Gewicht Geschiedenis
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