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J'ai craqué hier. Je ne sais pas résister quand j'ai envie de manger n'importe quoi...
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73,9 kg
Tot nu toe verloren: 3,1 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2274 kcal
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Vet: 103,20g | Eiwit: 72,04g | Kolhy: 234,15g.
Ontbijt: Oreo Double Oreo, Jordans Country Crisp Fraise, Bjorg Lait d'avoine. Lunch: Crème Chantilly, Impérial Crème Pâtissière, Auchan Mélange de Fruits Rouges, Haricots Verts, Purée de Pommes de Terre, Bette Cuite, Sauce Béchamel, Baguette, Carrefour Céleri Rémoulade, Auchan Carottes Râpées, Betteraves. Diner: Fondue Savoyarde, Baguette, Oreo Double Oreo. Snacks/Andere: Grany 5 Céréales et Morceaux de Noisettes. meer...
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2202 kcal
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Activiteit:
Slapen - 8 uren, Autorijden - 20 minuten, Stilstaan - 30 minuten, Zitten - 1 uur, Rusten - 6 uren en 55 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten, Bureauwerk - 7 uren. meer...
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Gewichtstoename van 2,8 kg per week
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 Reacties
Tu n'es pas la seule dans ce cas ... C'est difficile ! Tiens le coup.
10 mrt 16 door lid: Niokniok16
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Moi aussi et je veux compenser aujourd'hui. Mais je ne sais pas combien je devrais manger de calories aujourd'hui?
10 mrt 16 door lid: Flowre
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Merci pour vos encouragements! Flowre, je pense qu'un lendemain de craquage il faut être raisonnable mais pas trop baisser les calories pour ne pas avoir d'effet boomerang. Aujourd'hui, je vais essayer de me tenir à 1600-1700 kcal! Bon courage à toi!
10 mrt 16 door lid: newpop
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Bonjour,
J'ai également failli craquer il y a quelques jours... Tel un ex-toxico une soudaine envie d'orgie de McDo m'a envahi allez savoir pourquoi. J'ai tenu bon en pensant à mon désespoir imminent si jamais je craquais et prenais du poids après, si j'avais du mal à digérer, si je me sentais avoir échoué face à moi même..... J'ai finalement choisi la substitution plutôt que la frustration totale : je me suis fait un bon burger maison, bien plus sain et adapté à ma VQR. Bilan positif.
Les craquages, ça arrive... Si on ne peut vraiment pas résister à la tentation, il faut essayer d'en profiter et de quand même limiter les portions... Ne pas se sentir en échec psychologiquement mais se dire que c'était bon pour le moral et que le craquage a été maîtrisé. Et puis après l'indulgence, reprendre les bonnes habitudes à 100% et avancer :).
Courage
10 mrt 16 door lid: anonyfat2
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Je suis d'accord avec anony! pour moi c mousse au chocolat ou gateau fait maison avec des ingrédients adaptés! (je garde du cake au congélateur pour mes craquages)
10 mrt 16 door lid: Nathy23270
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C'est beau que la stratégie du plaisir qualitatif est futée ! Pour ma part, quand je suis tentée et que j'ai une grosse fringale hors repas, je prends des fruits secs : noisettes, noix de cajou, amandes, ... Je me régale et je sais que même si je me lâche, ce sont de bonnes graisses 😉 !!!
10 mrt 16 door lid: Niokniok16
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Merci pour vos stratégies, à essayer!
11 mrt 16 door lid: newpop
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