Happy ça descend!! ça descend !!😀
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87,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,5 kg.
Nog te gaan: 22,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1200 kcal
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Vet: 41,53g | Eiwit: 51,98g | Kolhy: 155,13g.
Ontbijt: Beurre Léger 41%, Miel de Fleurs, Muffins Complets, Infusion Bio Verveine Menthe, Sucralose, Pommes Gala. Lunch: Pommes Gala, Iglo Wings de Poulet Marinade Barbecue, Picard Wedges à Four. Diner: Oignons, Dia Oignons Frits, Tomate Cœur de Bœuf, Carrefour Fromage Brebis, Auchan Emmental Râpé, Monique Ranou Jambon, Panzani Tomacouli, Auchan Tortillas de Blé. meer...
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2160 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 25 minuten, Rusten - 15 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,2 kg per week
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1 tot 20 van 21
Reacties
Ça descend, ça descend, continue ma belle sur cette lancée, ne pas baisser les bras. On va se soutenir. Nous ne faisons pas de régime car nous mangeons de tous mais nous apprenons juste à compter. Je ne citérais pas une marque, mais nous faisons des réunions fatsecret derrière nos écrans. Encourageons-nous. Bonne journée à tous et bon comptage. Ne dépassons pas simplement ce qui est autorisé. Même si l'on dépasse un jour, le lendemain on se reprend.
07 mrt 16 door lid: Bidia
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08 mrt 16 door lid: sloane7
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08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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clairement ;-) @kevin skAiivy
08 mrt 16 door lid: sloane7
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tu suis un régime particulier ?
08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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pas spécialement j'essai de manger équilibré et de faire du sport. je suis descendu progressivement cet quatre dernières semaines de 1700kcal ensuite 1600 puis 1500 et pour finir je suis maintenant à 1200kcal et je ne compte pas descendre plus bas celas me semble être un minimum pour rester en bonne santé sans trop de carences, j'ai un objectif de 0,5gr par semaine soit 2kilos par mois pour le moment ça fonctionne...@kevin skAiivy
08 mrt 16 door lid: sloane7
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oui en effet tu as adapter progressivement ton corps tu as très bien agis, tu pratiques combien de temps de sport et combien de fois par jour ?
08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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en règle générale je faire du vélo d'appart 1jrs sur 2 pour la cardio et un peu de muscu enfin plutôt du renforcement musculaire en parallèle (bras, jambe) 1 à 2fois par semaine @kevin skAiivy
08 mrt 16 door lid: sloane7
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ah oui en effet c'est déjà très bien, je te conseil aussi a natation si tu as l'occasion d'en faire c'est excellent aussi
08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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je sais que la natation est un sport complet et qu'elle préserve les articulations, j'aime beaucoup ça mais celas me demanderai bcp trop d'organisation dans mes semaines. je pense reprendre la courses a pieds a l'arrivée des beau jour en attendant je fais une de vélo a l'intérieur en rythme fractionné c'est mieux que rien. et sinon toi tu fait quoi comme régime et tu pratique quel sport?
08 mrt 16 door lid: sloane7
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le fractionné c'est difficile mais ultra efficace..
Alors pour ma part depuis fin novembre je me suis mis a la musculation et depuis hier je teste la diète cétogène, elle consiste a limiter au maximum les glucides (moins de 50gr par jour) et manger plus de lipides pour oblige le corps a se mettre en état de cétose pour utiliser les graisses comme sources d'énergie et non plus les glucides.
Ca à pour avantage d'être très efficace contre le gras.
08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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ah oui j'en est déjà entendu parler c'est très éfficase mais si tu fait de la muscu est-ce que ce n'est pas contre productif?! car l'état de cétose détruit en priorité le muscle pour faire face a la disette... De plus moins ont à de muscle plus le métabolisme de base baisse et vice versa.. enfin c'est ce que j'ai entendu dire...
08 mrt 16 door lid: sloane7
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non justement plus on a de muscle plus ton métabolisme est rapide du fait d'avoir bcp de muscle implique un besoin en énergie plus important.. Apres oui en effet l'état de cétose et très catabolique si l'apport en lipide n'est pas assez important mais le fait de consommer des protéines vient justement contrer cet effet ..
08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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ah d'accord je vois. bein tiens nous au courant de ta progression, je vais dormir demain avec la gréve j'ai une grosse journée qui m'attend. bonne soirée à bientôt
08 mrt 16 door lid: sloane7
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la grève ? je sais qu'il y a grève des transports demain à Paris puisque je travail à la RATP, à la SNCF aussi apparemment donc j'en déduis que tu es peut être de la région parisienne
08 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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oui effectivement je suis en île de france
09 mrt 16 door lid: sloane7
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09 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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Bizarrement en voyant ton visage que je trouve avec des traits fin, c'est difficile d'imaginer que tu ai du poids à perdre..
11 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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bein je le prend comme compliment merci mais sisi j'ai bel et bien tout ce poids à perdre.
13 mrt 16 door lid: sloane7
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Eh ben dans ce cas je te souhaite une bonne réussite, nous sommes tous la pour te soutenir alors..
13 mrt 16 door lid: Kevin skAiivy
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