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Ich muss mal besser auf meine Kalorien-zufuhr achten. Sonst komme ich gar nicht runter. LG
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121,8 kg
Tot nu toe verloren: 11,2 kg.
Nog te gaan: 26,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1833 kcal
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Vet: 83,85g | Eiwit: 181,92g | Kolhy: 95,96g.
Ontbijt: Kaffee mit Milch, Almased Almased mit Wasser, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet. Lunch: Brokkolicremesuppe, Tassimo Cappuccino, Griechischer Salat. Diner: Rosenkohl, Regenbogenforelle (Gezüchtet). meer...
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4310 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 9 uren, Cardio Fitness - 1 uur en 10 minuten, Autorijden - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 4 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 2,1 kg per week
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 Reacties
Stimmt, aber vielleicht anders als du denkst. Du musst nämlich mehr und nicht weniger essen, golfdriver911, sonst schredderst du nämlich deinen Stoffwechsel komplett und dein Körper weiß gar nicht mehr, was er machen soll. Was dann passiert, kannst du hier nachlesen www dot mobilis-programm dot de slash abnehmfragen_48 slash htm nachlesen (dot mit . und slash mit / ersetzen, dann hast du den Link).
Mein Rat: Mach dich schlau, was Grundumsatz bedeutet und berechne deinen. Meines Erachtens nach müsste er bei ca. 2000kcal am Tag liegen und den solltest du NICHT unterschreiten. Anschließend berechnest du hier bei fatsecret deinen ETB. Lass uns mal annehmen, der liegt bei ca. 2800kcal. Was meinst du, was passiert, wenn du bei deinem enormen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 3500-4000kcal am Tag durchschnittlich 2800kcal zu dir nimmst? Richtig, du wirst kontinuierlich abnehmen. Warum? Weil du ein tägliches (für deinen Körper vernünftiges und nachvollziehbares) Defizit von 700-1200kcal fährst. Und da je nach Körper 7000-9000kcal ca. 1kg Körperfett entsprechen, wirst du im Schnitt 3-4kg im Monat abnehmen - am Anfang mehr, später weniger. Wenn du soweit bist, dass du das verinnerlicht und eine gewisse Zeit ausprobiert hast, dann kann man sich mit guten und schlechten Lebensmitteln befassen und auf dem Gebiet kontinuierlich lernen - dann kannst du so einen Mist wie Almased nämlich endgültig und für alle Zeit in die Tonne drücken. Weiterhin viel Erfolg, golfdriver911 :)
20 jan 16 door lid: kfle77
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Kfle, ich hoffe, wir sehen uns in HH! 😘Stimme, mal wieder, 100% zu! 🌞
20 jan 16 door lid: Viviace
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20 jan 16 door lid: kfle77
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Ich hab schon ein Hotelzimmer gebucht, von meiner Warte aus sieht es also gut aus ;)
20 jan 16 door lid: Viviace
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Das mit der "Nährstoffdichte" und "Energiedichte" habe ich kapiert und ich werde mal meine Ernährung dahin ausrichten und auch meinen durchschnittlichen Kalorienverbrauch raufsetzen. Danke LG
20 jan 16 door lid: golfdriver911
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