lautgonzalez's Logboek, 04 jan 16

Sin aturdirte! no metas todo el desacarrilamiento jutno en la misma bolsa, identificá malos hábitos diarios y solo ocupate esta semana de controlar o reemplazar por hábitos saludables el que más te perjudique, y así paso a pasito, ojo al hacer las compras!! tenete siempre algo q t baje la ansiedad y no sea grasa saturada ni extra dulce. Exitos!!!  

Que me recomendas para bajar la ansiedad?  

Concéntrate en hacer metas a corto plazo casi inmediatas y no tan ambiciosas. Primero en hacer bien el desayuno después en el almuerzo y cosas así. Planificá las comidas. Y mentalizate en tener fuerza de voluntad.  

Desayuno 3/4hs colasion sana Almuerzo 3/4hs colasion Merienda y Cena, mantenés el metabolismo funcionando y ya eso quema calorías, evitas atracones por estar muerto de hambre, a mi me funcionan cosas chiquitas como picoteo para bajar la ansiedad y solo lo hago con una porción medida y en las colasiones x ej: cerezas, cerealitos (no azucarados), pasas de uva, ojo con los frutos secos q tienen mucha grasa pero contribuyen mucho con otras propiedades, agua (no gasificada) o bebidas bajas en calorías y azucares, infusiones, te mantenes hidratado. Vamos que hay muchísimas opciones!! hay que elegir entre las alternativas que encuentres te gusten y tengas a mano- 

Te re cortaste qué paso? 

nada, me colgue mal! Ahora me cuesta volver, debo estar re pesado 

nada, me colgue mal! Ahora me cuesta volver, debo estar re pesado 

Comenzamos juntos. Dale. Paso a paso. Intenta hacer bien comida a comida. Es tan dificil. Te re entiendo. Pero se puede!!! 

Vuelvo a anotar aca? Para variar no tengo un mango, asi que no puedo darme el lujo de comper pollito o carne 

Se puede bajar de peso comiendo arroz o fideos el tema es que te vas a cansar de comer eso todos lps dias y es un embole