Larissynha's Logboek, 10 sep 24

Calma o processo é lento... eu tbm não consigo manter o foco as vezes, mas sempre podemos voltar para o caminho,tente trabalhar sua mente e foco no seu objetivo.... bjs  

Obrigada pelo apoio Dani 💚 

O segredo é ter constância, caiu, levanta e segue em frente! Ninguém é perfeito o tempo todo. Só não desista de tentar. Vc não é a que tem tireoide de hashimoto? Está sendo acompanhada de perto por um bom Endocrino? Te indico a assistir os vídeos da Dra. Janaina Koenen, ela é incrível. 

juro 

Anos atrás, controlei compulsão lidando com o psicologico, pq era psicologico. Esse ano contando caloria aqui, tem semana que me dá vontade de comer o mundo. Quando isso acontece, como o normocalorico e conto todas as calorias, pq daí consigo evitar chutar o balde. Mas tb não faço restrição calorica alta, nem restrição de grupos alimentares, pq aumentaria a vontade de chutar o balde.  

Oi Larissa... O seu subconsciente pode estar te sabotando, por vários motivos: medo de ser magra e atraente (pode ser perigoso ou trazer conflitos no relacionamento); comer pode estar associado a aliviar a ansiedade, trazer bem estar ou até se sentir amada... Podem ser várias situações. Se pergunte: o que de pior pode acontecer se eu pesar 64kg? Muitas vezes, o subconsciente traz a resposta. Se quiser, me chama no WhatsApp 47 999513304, para uma sessão de diagnóstico gratuita. Sou terapeuta e trabalho com técnicas para reprogramar o subconsciente. Já ajudei muitas mulheres nesse processo de emagrecimento.  

amiga teu peso tá ótimo,agora manter e depois vai pra cima de novo pra você conquistar seu peso ideal 🤭 

Guria, as vezes é bom dar um tempo, as vezes fazer uma dieta reversa (pra tentar subir teu TMB e pro teu corpo relaxar um pouco da dieta... uma hora vai ter que fazer manutenção igual, começo do ano eu entrei numa dessas depois de ter ficado doente desanimei total, aí fiquei uns meses aumentando de leve as calorias, tentando comer mais intuitivamente saudável... aí fui viajar e me passei de vez kkk agora to voltando pra perder o que ganhei e o pouco que faltava Faz parte da vida :) 

E normal a fome aumentar mesmo! e um processo fisiológico onde o corpo tenta recuperar o peso perdido, agora e mudar a alimentação aumentar o consumo de alimentos de baixa calorias ajuda! 

também estou assim não sei o que fazer  

Sábado passado comi compulsoriamente muitas coisas,me senti muito fraco. Depois de 4 meses de dieta, fui fraco. Entendo você, o emocional influencia muito uma dieta. Procura uma psicóloga, igreja se vc for católica ou amigo,procura uma ajuda.  

Dietas restritivas pioram o quadro, é melhor comer alguma coisa que tem vontade, de vez em quando pra não ter compulsão. 

Deus me livre a forma como vc vê o processo, lendo seu jornal é só lamúria, deveria procurar um psicólogo. Em março de 2023 vc tá a ok, perdeu 26kg e ainda continuou nessa nóia de perder peso. Podia não estar no seu ideal, mas só de se manter assim já está no lucro. Pare de se cobrar tanto, a sua própria cobrança está te sabotando e acabando com seu psicológico. 

tenho 44 anos, 1 a mais que vc , e por muitas vezes tb me senti fracassada , então posso dizer a você com seriedade e sinceridade: em primeiro lugar, acalme-se ! independente da orientação de profissionais que te acompanham , tenha em SUA mente uma estratégia viável para ficar em boa forma ! Que Deus te oriente e abençoe você .. as coisas darão certo . 

sim eu estou dessa maneira,.tenho 41 anos e estou cada vez mais ansiosa querendo comer coisas gostosas q a gente sabe que não é saudável 🤣 e fome.😭 

Acalma seu coração ♥️ Esse é um processo que deixa a gente muito ansiosa… mas essa ansiedade só deixa a gente com mais e mais vontade de comer. Falo isso pq também me sinto assim e olha que não estou nem perto da minha meta. Já recomecei muitas vezes e hoje posso te afirmar que a ansiedade é o que tira nosso foco. Respira e tenta descobrir o que está te deixando agoniada a ponto de procurar novamente o conforto no alimento. 

Eu li todo seu jornal, e olha, você tem muita coisa psicológica a resolver. Já fez dietas da moda e restritivas (LC, Ceto, etc) normalmente elas são um tiro no pé, não há problema algum comer um prato de arroz com feijão, pelo contrário, um prato desses com proteína e salada/verdura é equilibrado, sinceramente, fuja de dietas que restrigem algum grupo alimentar! Outra coisa, você se pesa com frequência, nosso peso pode oscilar vários kg de um dia pra outro, pode ser água, 💩, menstruação, músculo... Pra ganhar 1kg são cerca de 7700 calorias, então, você não ganhou 1kg em alguns dias. Pouco provável conseguir tal feito, são MUITAS calorias. Coma de tudo de forma equilibrada, o famoso "comer de tudo, MAS não tudo." Invista em verduras, fibras, frutas, aprenda sobre densidade calórica (batata inglesa, por ex, em mais quantidades é menos calórica que arroz branco, logo, se quer mais volume, opte pela batata, e isso acontece com mais alimentos, há frutas que você pode comer meio kg que fica pouco calórico, como morango, melão e melancia). Escolha uma à duas refeições na sua semana para comer algo fora da rotina (um hambúrguer, pizza, churrasco), procure contenção de danos (como optar pela coca zero, ao invés da normal)... O emagrecimento tem que ser prazeroso, senão, surtamos, mesmo, não pode ser uma LUTA, quem aguenta lutar todo santo dia? Tem que ser leve e naturalmente com o tempo, retiramos os industrializados, doces, etc, você sentirá prazer em nutrir mais seu corpo. Tenha paciência, isso pode ser demorado. Abraços!  

Nao tem problema começar do zero de novo, vc consegue. Quanto mais cedo de levantar, mais fácil fica 

fica tranquila... vamos conseguir ,tive bebe a 3 meses e estava me sentindo assim, mas ontem decidi que irei mudar minha vida, é extremamente difícil, principalmente quando a nossa volta todos continuam com sua vida normal comendo de tudo, mas entendi que só eu posso fazer isso por mim e mesmo que demore dessa vez eu não vou desistir... então hoje chora o que vc tiver que chorar mas amanhã é outro dia ,vamos em frente devagar e sempre... continua com seus exercícios vai dar certo... vi que vc já perdeu 10kg está de parabéns... eu já fiz dieta várias vezes mas sempre volto isso é muito difícil, mas vamos conseguir 🙌❤️  

Não gosto de comentar nos posts das pessoas pq vários processos são muito pessoais, mas seu caso me convidou a te perguntar duas coisas: 1. Vc está com 90% da meta e se angustia pq falta 10%? Não vê que tem motivo tb pra comemorar? 2. O quanto vc se mexe nesses momentos de humor alterado? Um pouco de endorfina ajuda nessas horas né? Tenho certeza de alegria estão no seu horizonte!