|
عايز ازيد ولكن الدنيا غالية ياريت حد ينفعنا بطريقة زيادة صحية و غير مكلفة
|
72,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3195 kcal
|
Vet: 53,43g | Eiwit: 110,18g | Kolhy: 565,16g.
Ontbijt: الحليب كامل الدسم, شوفان, خبز. meer...
|
Gewichtstoename van 0,5 kg per week
|
 Reacties
افضل وسائل للزياده الصحيه تلعب رياضه وزود بروتين من البيض. الاجبان الكاملة الدسم والبقول مبقاش في حاجه رخيصه بس هتحاول توازن امورك بالمتاح (شوفان وحليب وتمر وزبيب) مكس رهيب للزياده
التلبينه النبويه بالتمر والعسل والشعير سعره كويس
البطاطا والبطاطس مع البيض ودهون صحيه
دي امثله الدمج عموما بين نشويات +دهون+بروتين يعمل افضل نتيجه وطبعا بتاخد سعرات عاليه عن الطبيعي ب500 كالوري او 1000 او اكتر لو بتعمل رياضه احسب RDIمن الاعدادات اختار الزياده وحدد النشاط
12 jul 24 door lid: Om habiba2020
|
عليك و على الخلاط شوفان مع لبن مع فواكه مع مكسرات الى تلاقيه حطه
16 jul 24 door lid: hassan sheta
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Abo_obaida's Gewicht Geschiedenis
|