|
بعد شهر كيتو دايت كلاسيك نزل وزني من 94 إلى 91 كغ.
لكن من الآن فصاعدا ماراح أعتمد عليه و راح أستبدله بنظام صحي طول الوقت إن شاءالله.👌
و لأول مرة بحياتي هذا الأسبوع دخلت ألعب رياضة.مرتين بالأسبوع🤜
حسيت كثيرا بالحماس و نفسيتي تحسنت بصفة كبيرة جدا رغم أني بالبدايات.
نبقى مشكلتي فقط في شرب الماء و إن شاء الله حاول صلحها.
الحمد لله دائما.شكرا على نصائحكم 😊
و بالتوفيق للجميع🥰🥰🥰🥰
|
91 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 16 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
988 kcal
|
Vet: 36,35g | Eiwit: 74,60g | Kolhy: 38,18g.
Ontbijt: سلطة خضراء خس, شوربة قطع الدجاج مع الشعيرية, شاي اخضر جديد, كروكي حلوى جزائرية كروكي. Lunch: الخيار (مقشر). Diner: فخذ الدجاج مطبوخ لا يأكل الجلد دجاج, لحم البقر المفروم. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|