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Perder peso lentamente é a meta. Aumentei as kcal diárias para reduzir a velocidade da perda de peso e deu certo. a Meta é não mais que -500g por semana.
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80,9 kg
Tot nu toe verloren: 28,1 kg.
Nog te gaan: 0,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1947 kcal
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Vet: 48,58g | Eiwit: 144,59g | Kolhy: 245,49g.
Ontbijt: Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa. Lunch: Alface, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Diner: Oderich Milho Verde, New Millen Whey Protein Complex, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates. Snacks/Andere: Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex. meer...
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2298 kcal
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Activiteit:
Rusten - 16 uren en 15 minuten, Slapen - 7 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 1,1 kg per week
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