minaminotaa's Logboek, 09 feb 22

وجبة واحدة !!! و هظي فيها كامل واش يسحق الجسم تاعك ؟ بروتين كارب الياف ... 

@ouchehicham نعم أخي فيها بروتين و دون صحية و كربوهيدرات منخفضة.و أملاح. و الوجبة لا تتعدى 1700 سعرة حرارية فاليوم. يعني حوالي 1500 سعرة. و أحيانا أقل.  

c très peu , tu reprendra le poids rapidement de cette manière  

@arfaoui med choukri أنا كنت كيتو دايت كلاسيك من قبل لفترة طويلة نوعا ما. و معتادة على نظام الوجبة الواحدة الكاملة.و حاليا عاملة نظام الصيام المتقطع بحكم إعتيادي على الصوم الإسلامي مرات كثيرة في السنة. بالتالي الوجبة التي أتناولها توفر كل السعرات اللازمة. و جسمي معتاد على الصيام😊و النتيجة دائما مبهرة ان شاء الله.  

@chirazzm شوفي أختي نآكل بول حساء خضر مع ملعقة زيت زيتون و حبتين بيض في أغلب الأوقات لأنه يشبه. بعدها نآكل جواز مثلا مافيهاش حاجة قليان يعني خضر متنوعة و لا بطاطا مهىوسة و لا أرز بسمتي يعني يكون تنويع و صحن واحد ماشي نآكل و نعاود. و معاهم شريحة دجاج و لا شوية لحم مفروم على حساب البروتين الموجود.هكدا راني نشبع و مانكملش أكلي في أغلب الأوقات. و لي يقدر يبدأ بالسلطة الخضراء هي الأولى راح يشبع مليح ثاني. بصح أنا من كثرة ما كليتها في كيتو كرهتها للأسف. بصح تعاون بزاف. مع شرب الماء. السكر و العجائن و الحلويات و الخبز و الفرينة و الفواكه كثيرة السكر كلهم نحيهم. راح تتعودي اول أسبوع .بالتوفيق💪❤️