|
Сдержался вчера и не сорвался. В награду получил снижение на 700 гр.
|
76,2 kg
Tot nu toe verloren: 8,5 kg.
Nog te gaan: 0,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1876 kcal
|
Vet: 119,64g | Eiwit: 159,09g | Kolhy: 26,51g.
Ontbijt: Льняное Масло, Valio Сливочное Масло, Fazer Crisp Rye, Valio Сыр Ольтермани 17%, Аморе Семга Слабосоленая, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. Lunch: Купаты "Домашние", Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Diner: Куриные Грудки (Запеченые). meer...
|
|
3250 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 59 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 4 uren en 1 minuut, Slapen - 8 uren, Bureauwerk - 9 uren, Huishoudelijk Werk - 40 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|
 Reacties
Как у вас мало углеводов в рационе, ничего себе)
29 mei 14 door lid: Baranova.Nad
|
как самочувствие? силы есть? зарядку делаешь? :)
29 mei 14 door lid: iTUman
|
да, количество углеводов вызывает восторг!
29 mei 14 door lid: morozzza
|
29 mei 14 door lid: curly_polly
|
29 mei 14 door lid: Geraska
|
29 mei 14 door lid: sergeirash
|
iTUman, последние два дня тяжкие. Зарядку нет) но физ.нагрузки каждый день, кроме вск-пн, бег/вело/силовые. Сегодня по плану в медленном, очень медленном темпе восемь км пробежка.
29 mei 14 door lid: sergeirash
|
29 mei 14 door lid: sergeirash
|
Baranova.Nad, экспериментирую с безуглеводкой)
29 mei 14 door lid: sergeirash
|
sergeirash, а не мало белка на безуглеводке? и жиров многовато. Хотя может я чего то не знаю)
29 mei 14 door lid: Baranova.Nad
|
нет, немного. у меня дневной каллораж в среднем в районе 1500. 2/3 калорий должны получатся из жиров. итого выходит 100 гр. жиров - 900 кал, 120 гр. белка - 500, 25 гр. углеводов - 100. Как то так.
В начале были другие пропорции. 140-160 гр. белков, остальное, что приходилсоь жирами добирал, но так как сейчас вторая неделя, то следую указанным выше пропорциям.
29 mei 14 door lid: sergeirash
|
29 mei 14 door lid: iTUman
|
круто) выдержка у вас) желаю успехов)
30 mei 14 door lid: Baranova.Nad
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sergeirash's Gewicht Geschiedenis
|