amandinesch's Logboek, 31 jul 21

mais je suis pas enceinte 😂 

Augmenter mon apport calorique ne ferait que me faire grossir non? J’essaie de pas descendre sous les 1200 comme ils disent sur internet mais ca change rien :/ 

d’ailleurs je ne savais pas qu’on pouvait voir les journaux alimentaires, comment fait on svp? 

Il est également possible que votre organisme se soit habitué au rythme que vous lui avez donné et donc il commence à faire des stocks. Essayez de changer certains sinon tous vos habitudes, par exemple si vous faites de sport 'sans résultats' reallouez de ce temps au repos, sieste, si vous pensez que vous comptez toutes les calories...rélisez bien les valeurs, vous oubliez forcément quelque unes, suffisamment pour que ça partent en stockage et donc que votre poids 'grimpe'. Et surtout pensez à regarder ce que les 1200 calories contient. Privilégiez les légumes de saison et n'hésitez pas à mettre en relation les calories et les grammes de graisse que l'organisme produit, pour mieux voir les effets sur le propre corps. Ce qui est sur est que vous avez 'la clef' pour réussir dans votre démarche. :) Bon courage à vous! 

Bonjour Amandine. Je me suis inscrite récemment sur un programme de rééquilibrage alimentaire. Ils préconisent de faire 1200 cal max sur 15 jours seulement, sinon on stockes. En plus si tu fais un peu de sport, tu élimines encore plus que ce que tu apportes à ton organisme. Monte à 1500kcal par jour, tu verras que dans quelques jours ça va repartir à la baisse. Mais surtout, ne baisse pas les bras. Courage !!! 

Pour perdre il faut être en déficite calorique, mais pas trop 200 kcal max et mangé legume/noix glucide complexe, après c'est sur le long terme, en géneral on baisse les glucide progressivement, mais comme chaque corps et différent et si tu baisse trop les kcal, ton corps ce met en mode stockage 

comprend rien 

1200 avec du sport, on sait déjà que tu ne t'alimentes vraiment pas assez, ce qui entraîne yoyo, stockage, stagnation et parfois même prise de poids. Pour maigrir sans t'affamer et déclencher une réponse de survie de ton organisme, tu dois calculer ta VQR qui es élaborée en fonction de ton profil (âge, taille, poids, activité). Le coup des 1200cal max c'est de la connerie, imagine ça voudrait dire que ce serait la même chose pour une femme de 1m55 de 50 ans sédentaire ou pour une femme de 20 ans qui fait 10h de sport par semaine? Absurde! Comme dit dans d'autres com, FS le fait plutôt bien avec la VQR de perte, qui te donnera une idée d'a quel point tu es descendu trop bas dans tes apports 😅. Tu peux aussi aller calculer plus précisément sur internet en cherchant des formules style Black&Al. Et ne jamais oublier le quotient d'activité. Si ça fait longtemps que tu es descendu aussi bas, je te conseille de jeter un œil sur la reverse diet pour éviter une reprise de poids en remontant tes apports. J'ajouterai que tu es jeune, ne t'embarque pas plus longtemps dans des régimes trop extrêmes, tu peux le payer toute ta vie... Voilà bon courage, plus tard si tu en as envie tu pourras regarder l'aspect qualitatif avec les macros et les aliments les plus intéressants pour ton organisme.  

PS : ose le deux pièces si tu en as envie, quelqu'un qui fait ce qui lui plaît, c'est beau :)) 

Le déficit calorique (il en entre moins qu'il n'est consommé) ne dépend pas strictement de ce que tu manges - ce que tu dépenses. C'est pas juste une calculette +-= La qualité de ce que tu manges va influencer la vitesse et la quantité de nutriments qui vont arriver dans ton sang. Le genre de nutriments va influencer ton métabolisme, càd le régime de la chaudière : le sucre est le plus rapide et facile à métaboliser, les protéines c'est plus lent et ça demande plus de travail donc ça consomme plus d'énergie, mais ça dépend des protéines, les lipides c'est plus lent également... Donc à calories égales, mieux vaut miser sur le gras et les protéines plutôt que sur le sucre et les féculents ! En outre, les fibres vont interférer avec la capacité de tes intestins à récupérer les nutriments (ceux qui sont caloriques, mais aussi les vitamines et les minéraux), en piégeant les nutriments et en accélérant le transit. C'est bien quand on veut manger plus que ses besoins, c'est moins bien quand on est dénutri, carencé en vitamines et minéraux. Ton activité physique va influencer ton métabolisme, et pas seulement *pendant* l'effort : le reste de la journée et la nuit aussi ! Les chiffres qui sont donnés, en calories, sont approximatifs. A part ça, le meilleur moyen de juger d'une évolution du corps est le mètre-ruban : on peut prendre du poids tout en perdant de l'eau et du gras, et le contraire est vrai aussi : si tu ne manges pas assez et pas les bonnes choses, tu peux perdre des muscles, alléger tes os mais prendre de l'eau et du gras. Je ne sais pas ce que tu consommes, en quantités et en qualité, mais l'hypocalorique c'est rarement une bonne idée, sauf quand il y a vraiment un souci de métabolisme ou un changement hormonal particulier. Moi je le pratique depuis peu, mais à 54 ans c'est la première fois de ma vie que je le fais et c'est parce que la ménopause a grandement diminué mes besoins énergétiques, sans compter ma thyroïde qui est morte ou quasiment. Donc du coup mon déficit calorique réel est faible. 

Alors, il faut pas forcément prendre en compte le poids, mais surtout tes mensurations ! (Tour de taille ect) car le muscle pèse ! Donc tu as peut être perdu de la graisse, mais pris du muscle :) donc c’est pour sa que tu n’as pas perdu ou voir même que tu as pris ! Mais sa veux pas dire que c’est mauvais 😉 

pas de panique, globalement depuis des mois tu perds du poids, alors c'est cool .. peut être juste passagé ou du muscle comme il est dit dans les autres post. courage, mais objectif à 55 ?! attention quand même .. 

Bonjour Amandiesh, une prise de poids sans aucun changements doit conduire à consulter un médecin si cela persiste. Si vous prenez une contraception hormonale il est possible que cela influence la prise de poids. Donc avant tout régime draconien comptage et autres, faites un point avec un médecin voir une diététicienne qui listera chacune de vos habitudes de vie et alimentaires pour éventuellement mettre quelquechose en lumière. Rien n’est figé en tout cas et chaque personne a un mode de fonctionnement qui lui est propre, inutile donc d’appliquer à la lettre ce qui fonctionne sur une personne. Au fil du temps on apprend à connaître son corps. On observe si je mange ceci ou cela si c’est le matin ou le soir, le transit ect.. courage 🌺 

1200kcal ?! 🤨 Bah prive ton corps et il stocke. Faut pas chercher plus loin.