دا غالبا علشان اخر وزن كان نتيجه فقد سوائل بالصيام حاولي تعتمدي على المقاسات أكتر علشان تعرفي بتنزلي دهون حقيقيه ولا لاء ومره او مرتين ميزان بالشهر واوقات ثابته بعيده عن التغيرات الهرمونيه والصبح اول ما تصحي وبعد التواليت بهدوم خفيفه ثابته ونفس مكان الميزان ثبتي العوامل ولو بتوزني ان بدي لازم يكوم الاصلي الي ليه نابض يدوي لان ده بيشتغل بالذبذبات اما الميزان العادي الي بيطلع توقعات ده متغير ومش دقيق ومتضيقيش من الوزن ومتستعجليش كله بيجي بالتدريج ان شاء الله 💪💪
17 jul 21 door lid: Om habiba2020
|
المشكلة ان كل ما اتحمس واحس ان تمام بنزل ارجع القي نفسي هندم عن اني بحاول القي تغيير كشكل ووزن وخايفة احبط 😭
17 jul 21 door lid: hanaadm12
|
الموضوع عاوز صبر شويه وخلي الامور طبيعيه متضغطيش نفسك
انا بقالي كتير وزني زي اليويو رايح جي بس كسبانه صحتي وراحة معدتي وكل فتره بحس بالفرق بس ده بيختلف من شخص لاخر غيري النظام حاولي تمشي لوكارب مع صيام متقطع وتتمرني هتفرق معاكي وطنشي الوزن خالص وخلي الهدف صحتك ونزول الوزن هيجي هيجي ان شاء الله 👍 💪
17 jul 21 door lid: Om habiba2020
|
بحاول واللهي بس حاسة ان الحرق اقل من المفترض او الللي حواليا بيقولو ارقام ع النزول خلال الشهر انا موصلتهاش
18 jul 21 door lid: hanaadm12
|
طيب معقول الجسم بيثبت وبينزلش ع الصيام هل دا ممكن
18 jul 21 door lid: hanaadm12
|
بصي عيدي الاول وخدي نفسك كدا من الافكار دي
واتعاملي مع الدايت ع انه اسلوب حياة ومتشغلش نفسك بالميزان لان مش ديما الميزان مقياس لنجاح الدايت
الهدف من الدايت غير نزول الوزن هو التعود على الاكل الصحي الي مع مرور الوقت وكبري ف سني مش هلاقي نفسي لاقدر الله عندي امراض وتعب وليلة مايعلم بيها إلا ربنا
ان شاء الله إبتدي من بعد العيد بس ع مهلك ومتحطيش انك لازم تنزلي ف السرع وقت وتحبطي بسرعة
انصحك باللوكارب مع الصيام المتقطع النتايج بتكون مرضية وخصوصا لو معاها حبة مشي او رياضة
انا كاتب ملخص ليهم عندي
لو احتاجتي اي حاجة ف اي وقت انا تحت امرك
يارب كلامي يفيدك
18 jul 21 door lid: GaMaL Eldeen
|
افحصي فيتاميناتك وخاصتا فيتامين دي لان نقصه يسبب سمنه ويقلل من نزول وزن وخذي مكملات غذائيه مثل مالتي فيتامين
18 jul 21 door lid: alixosh
|
تفاصيل ممكن عن نظام اللوكارب
انا مانعة سكر وعيش ومعجنات ومخبوزات وباكل أكل صحي تمام مع صيام متقطع وبدلت لصيام اسلامي ع العشر ايام دول
18 jul 21 door lid: hanaadm12
|
اعرف منين ان عندي نقص فيتامين د
18 jul 21 door lid: hanaadm12
|
مليش خبره مع النظام دا بس من خبرتى عاما لما وزن الجسم بيثبت باكل اكل الانسان الطبيعى الى هو مش دايت فى حدود الحد الاقصى للكالورى اليومى بتاعى لمده اسبوع دا بيخلى الجسم يرستر
18 jul 21 door lid: Ahmed_Rashed
|
hanaadm12
بالنسبة للوكارب والصيام المتقطع انا كاتب عنه تجربتي الشخصية وكل حاجة اتعلمتها عنه علي الصفحة هنا
وكمان عملنا جروب تليجرام نتشارك عليه معلومات وتجارب لو حد حابب يفيد ويستفاد اسمه FatSecret
18 jul 21 door lid: GaMaL Eldeen
|
ممكن تحللي نشاط غدة درقية عامة
وتسألي الدكتور ع النشاط من الخمول لو لاقدر الله ف خمول سليه ينصحك باي علاج يحفذها
وممكن تعملي تحليل فيتامين D3
لان نسبته ف الجسم مهمة ف عملية الايض وعمليات اخري
ممكن تاخدي الجرعة من فيتامين D3 عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس صباح باكر قبل ان تشتد الشمس او قبل الغروب بساعة
او عن طريق ادوية مثل Diviton_D عبارة عن نقط زيت زيتون مشبعة بفيتامين D3 حيث انه يمتص اكثر مذاب ف الدهون
النقطة تساوي 200 وحدة دولية
الجرعة لا تتعدي 10000 وحدة دولية يوم بعد يوم
يارب اكون فدت اي حد بكلامي
18 jul 21 door lid: GaMaL Eldeen
|
هل ف اعراض لخلل الغدة الدرقية ونقص فيتامين د اقدر اعرف بيها قبل التحليل
18 jul 21 door lid: hanaadm12
|
ايوة طبعا ف اعراض
بس ظهورها بيكون مع المراحل المتأخرة ثم ربنا لا يقدر ويكون عندك حاجة من دي
19 jul 21 door lid: GaMaL Eldeen
|