|
Пережираю углеводы))) кто сколько их на кг веса ест?
|
60,2 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2463 kcal
|
Vet: 87,68g | Eiwit: 130,22g | Kolhy: 289,85g.
Ontbijt: Billa Гребешок с Маком, Мясновъ Молоко 2,5%, Селяночка Крупа Гречневая, Востряково Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью. Lunch: Botanica Кешью Жареный , Красная Цена Творог Менее 1,8%, ДЕП Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром. Diner: Петелинка Шницель Куриный Рубленный. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|
1 tot 20 van 42
 Reacties
ем 150-200 гр углеводов. Меньше никак не могу.
18 jun 21 door lid: SlavkaNedic
|
это от 2.37 до 3.17 на кг веса получается
18 jun 21 door lid: SlavkaNedic
|
Я опустила жиры, подняла углеводы до 250. Без них как вареный огурец 🤪
18 jun 21 door lid: aleksandrova_anast25
|
Мне вот тоже так комфортнее - меньше жиров, больше углеводов. Слежу только за качеством углеводов. Сейчас еще фрукты/ягоды пошли... что бы ни говорили, они организму нужны..
18 jun 21 door lid: SlavkaNedic
|
18 jun 21 door lid: _Армине_
|
приветики)угли 3г/кг 130 г)) в основном овощами и фруктами))вес 42))
18 jun 21 door lid: MariLazP
|
На кг веса выходит в среднем на дефиците 2,5-3,5г. На поддержке не парюсь - сколько душе угодно😃
18 jun 21 door lid: zophik20
|
по весу не скажу, но в пропорции бжу 30%/30%/40%
19 jun 21 door lid: auqustina
|
Примерно 180. Если опускаю до 150 и ниже, то худо становится, спорт не вывожу, еле ногами волочу
19 jun 21 door lid: shurochka777
|
Стараюсь держать до 140, но чувствую себя вяло. Сегодня только 200 грамм фасоли. Хлеб не ем. Ягоды, фрукты, овощи. Рассчитывала мне нормы доктор в фитнес клубе, если бы не ее мнение, то я бы себя не ограничивала так. Не знаю как дальше все это пойдёт 😂
19 jun 21 door lid: присвеа
|
Вешу 57-58, углей 160-184 ем
19 jun 21 door lid: l.batm.rf
|
SlavkaNedic ага, я большой фанат черешни, ведрами бы ее ела, но надо как-то сдерживать свой пыл 😂
19 jun 21 door lid: aleksandrova_anast25
|
zophik20 ого! Я вешу 60-61, держала углеводы в районе 180, но частенько пережирала, сейчас подняла до 4 г/кг и опустила жиры, на самотёк не могу их пустить))
19 jun 21 door lid: aleksandrova_anast25
|
присвеа ох уж эти счетоводы))))) 👩⚕️ 🥘
19 jun 21 door lid: aleksandrova_anast25
|
примерно 2,5г на кг веса. В какие то дни 130г, а когда и 170, но не выше 200
19 jun 21 door lid: Walmax
|
девочки,всем привет! подскажите пожалуйста,ем 1200-1280 ккал,вес стоит,не уходит,что делаю не так?
19 jun 21 door lid: podkorytova-lefa
|
Не правильно считаете калории😊
19 jun 21 door lid: Клименкова Инна
|
сегодня 133.6 получилось, не поела гречки) не знаю правильно ли это на мой вес)
19 jun 21 door lid: Альбина 1975
|
podkorytova-lefa
Возможно, недостаточно физической активности? Нужно, чтобы расход калорий был больше, чем приход. А может, пища крайне нездоровая. Попробуйте сбалансированную диету. Например, вот, на 1200 ккал: https://goodlooker.ru/pitanie-1200kkal.html (не обязательно следовать ей в точности, можно заменять продукты с похожим соотношением БЖУ)
И есть, конечно, вероятность, что проблемы со здоровьем мешают похудению, но с этим уже к врачу-диетологу.
19 jun 21 door lid: Dena Greywords
|
У меня в среднем 140 углей в день, меньше не могу да и не хочу, люблю фрукты и всякие хлебцы😁
19 jun 21 door lid: Яна бармина
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aleksandrova_anast25's Gewicht Geschiedenis
|