4rinecmoi's Logboek, 15 feb 21

ça veut dire que c'est 1300 cal 😁 

Merci de ta réponse bonne journée à toi 

Si tu mets pertes de poids elle t’indique 1800 calories c’est donc le nombre exacte de calories que tu dois manger et non 500 en moins😊 

c est deja retiré. moi en tps normal je suis a 2400kcal et du coup 1900 bon courage! 

merci pour les incations ça me sert aussi 

😳😳 donc je suis trop bas alors 🙄 misère 😔 

Pourquoi tentative tu es à combien par jour?  

Si je peux me permettre un petit conseil 1100 calories c’est pas assez. Ce qui peut être problématique c’est que ton corps s’adapte. Quand tu ne mange pas assez ton métabolisme baisse pour utiliser le moins de calories possible. Et si à un moment tu bloques tu ne pourra pas baisser le nombre de calories car tu es déjà très bas. Donc rapproche toi au max des 1800 Kcal de l’application. Ne descend pas en dessous de 1600. Et pense à apporte à ton corps les bons aliments. Beaucoup de légumes cru et cuit, des fruits pour les vitamines. Un apport de protéine pour pas perdre du muscle mais du gras. Et des bons lipides riches en oméga 3 ( avocat, saumon, sardines œufs ). Courage et prend soin de toi 

si tu n'as pas faim à 1000-1100cal c'est que tu es déjà dans le ralentissement métabolique dont parle Aitchaima. J'ai fait la même erreur... Pour remonter à 1800 cal et retrouver un métabolisme normal il faut faire ce qu'on appelle un reverse diet. Tu trouveras plusieurs articles là dessus sur le net. Perso je fais des paliers de 100cal par semaine environ, car il faut réhabituer l'estomac à ingerer plus, et le corps à avoir autant à disposition tout le temps (donc il s'habitue à ne pas stocker) Certains le font en une fois mais perso j'aurais jamais pu 😅 Tout cela va ralentir ra perte de poids mais c'est très important !! 

En fait, pour préciser, ça devrait la ralentir pour mieux l'accélérer 😉 Vérifie ton métabolisme de base sur des sites plus officiels comme passeport santé aussi pour te convaincre que tu ne manges vraiment pas assez 😊 

C’est marqué ou ce que tu dois perdre par semaine ? 

les 500 sont déjà enlevés, 1800 c est ce que le site te conseille de consommer :)  

je n'arrive pas à arriver à mon quotas mais je mange bien  

Engel pour savoir ce que le site te propose de consommer par jour, faut aller sur "paramètre" et "VQR" .  

@Jenny tant que tu ne descends pas sous ton métabolisme de base c'est bien. 😊 

Jenny Je ne sais pas si tu es en dessous de ton métabolisme de base, je suis pas une experte du tout, mais ce que je sais c est que le corps à besoin de kcal pour fonctionner sinon il stock. Dans l'assiette si tu peux plus rien rajouter car tu es rassasié, ce que tu peux faire c est rajouter des éléments qualitatives qui te rajouteront des calories, du goût, tout en mangeant sainement, (une cuillère d'huile d olive, des noix, un petit goûter supplémentaire) 😊 

bonjour à toutes et tous j'ai démarré Fs il y a bientôt 2 ans où j'ai perdu mes 8 voir 10 kg en 5 mois avec maintien de poids jusqu'à Noël mais pendant les fêtes 15 jours de famille avec un apport calorique aux alentours de 2500 moyen j'ai repris 4 kilos depuis je n'arrive pas à les reperdre pourtant je suis sédentaire donc on me conseille 1300 calories par jour j'y suis à peine voir des fois en dessous mais là depuis janvier 0 perte de poids pourtant je cours 30 km semaines je comprends plus rien est-ce que je dois remonter l apport calorique finalement pour pouvoir reperdre c'est 3 kilos superflus merci de tous vos bons conseils 

Elobech, en courant 30km/sem tu n'es pas sédentaire... Donc si tu manges encore moins que la vqr calculée pour une sédentaire, tu manges très certainement pas assez. Remonter tes apports serait une bonne idée oui 🙂 

Merci pour les conseils 😄 

Merci bcp