|
Утреннее взвешивание 109,2 кг. Как я ушёл со 136 кг, удивляюсь. Ставлю задачу на сегодня: приеду с работы, сделаю лёгкий перекус и на беговую дорожку, надо пробежать 7,5 км. Заметил,что пробежки и ходьба доставляют удовольствие. Забегаю на свой 4 этаж легко. Редактирую дневник, после пробежки на беговой дорожке оставил позади 7,7км. Взвешивание перед пробежкой 109,5 ( после легкого перекуса), после пробежки 108,5 кг. Соответственно пот вышел на 1кг. Стремлюсь к мечте в 75 кг. Худею с октября 20-го. года.
Дополняю, в
8 час.вечера еще на беговой дорожке прошел 3 км. ВСЕМ ДОБРА!
и еще,мужчинам на заметку: от ежедневного бега усиливается мужская сила,мужское здоровье!
|
108,5 kg
Tot nu toe verloren: 27,5 kg.
Nog te gaan: 28,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1753 kcal
|
Vet: 41,53g | Eiwit: 147,71g | Kolhy: 79,69g.
Ontbijt: Массандра Кагор Партенит, Просфора. Lunch: Кофе (Растворимое), Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Уха из Семги. Diner: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Lay's Чипсы, Запеченная или Жаренная Рыба, Виски, Салат с Креветками. Snacks/Andere: Хлебозавод 1 Хлеб Ржаной Цельнозерновой, Golden Kings Масло Подсолнечное Сыродавленное, Приготовленная Квашеная Капуста, Треска Отварная. meer...
|
Gewichtsafname van 9,1 kg per week
|
 Reacties
пипец коленям ((( с таким весом гонять
03 feb 21 door lid: Kochanovaa
|
да нет, коленки выдерживают. сказываются спортивное детство и юность. сохраняю при этом весе подвижность. днем не сплю. сон ночью 8 часов.чувствовать стал себя очень легко. настроение прекрасное.всем добра
03 feb 21 door lid: Evgenistefa
|
@Kochanovaa это стереотип! У каждого своя выносливость. Думаю, с коленями всё будет нормально. Мужчина молодец👏 очень хороший результат 👍
03 feb 21 door lid: kiskaumnitsa
|
Как же получать удовольствие от бега?! 😃
03 feb 21 door lid: Марияяяяяяяя
|
03 feb 21 door lid: Elena Maksimova
|
Вы молодец, все получится! я тоже стала получать удовольствие от быстрой ходьбы, стараюсь каждый день часа 1.5 гулять на 8-9 км.
03 feb 21 door lid: marmeladka676
|
Приседания ещё очень полезны для того же😉
03 feb 21 door lid: storyowner
|
Evgenistefa если б я вернулся в свои 103 кг (2 года назад), то никогда снова не начал бы похудение с фитнеса (любого, тем более бегового) - только дефицит калорий, пока ИМТ не провалится до 25
03 feb 21 door lid: baursak3k
|
Бег с весом более 100 кг очень травмоопасное занятие. Если конечно вы не ходите. Быстрая ходьба длительностью 1ч и более будет лучшим вариантом. Орбитрек, к примеру, был бы полезнее, так как менее нагружает суставы и работает с большим количеством мышц. В здоровом теле здоровый дух. Успехов!
03 feb 21 door lid: SergeyKrykov
|
03 feb 21 door lid: LudaShe
|
03 feb 21 door lid: HelenGoncharova
|
Молодец, что взял себя в руки. Пишите, будем вместе худеть 89272104780
04 feb 21 door lid: Inna_Naumova
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Evgenistefa's Gewicht Geschiedenis
|