Саша. История вопроса: лето 2019 - худела с 59 до 53 кг на дефиците калорий и физкультуре. С сентября 2019 не худею. Почти 3 года (с 2019 по 2022) были только домашние тренировки: турник, штанга, гантели и др. (вполне себе эффективные, судя по БИА - % жира снизился, % АКМ вырос). Набрала 3 кг вполне себе качественно. С июля 2022 пошла в тренажерку: три силовых и 2-3 кардио в неделю. На тренировках не пашу, а отдыхаю, хоть и выкладываюсь, но без фанатизма. физическую активность не считаю подвигом, она в удовольствие, даже по-настоящему интенсивные тренировки в кайф.