|
Жесть вообще 😶😶😶 Вчера был читмил на 2000+ калорий причём вечером , а закончила я вообще в полночь и сразу спать легла . В итоге утром -100 грамм . Сегодня обед у меня будет в ресторане) Планирую вкусно покушать. А со вторника повышаю планку до 1500-1600 и через день + 100 калорий до 2000 , ибо меня вывернет на изнанку если я с питания 1280 калорий сразу перейду в 2000
Надеюсь всё получится 💪💪🌟
|
43,6 kg
Tot nu toe verloren: 13,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1814 kcal
|
Vet: 70,88g | Eiwit: 149,84g | Kolhy: 144,30g.
Ontbijt: Хлебцы Удальцы Хлебцы Бородинские Ржаные, Злагода Брынза 30% Жира, Вареное Яйцо. Lunch: Шашлык Куриный, Руна Аджика по-Кавказски, Кукуруза Вареная, Люля-Кебаб, Своя Лінія Торт Тирамису, Лазанья с Мясом, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Кабачок Гриль, Болгарский Перец, Шампиньоны Гриль. Diner: Корица, Творог (Обезжиренный). Snacks/Andere: Галичина Кефир Нежирный. meer...
|
|
1973 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 5 minuten, планка - 5 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, TV Kijken - 14 uren en 55 minuten, Slapen - 7 uren en 55 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|