Alper 2003 ne diyorsun? ☺ 10 kilo oldu!
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
04 feb 20 door lid: Alper2003
|
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
Ölümsüzlüğü bulmak gibi bişey 😅 sırrını ne acaba
04 feb 20 door lid: hedefkilom
|
:) Benim temelde 3 ay kadardır yaptığım bana gün içerisinde verilen 2200 kalorinin altında kalmaya çalışmak. 3'te ikisinde bunu başardım. 3'te birinde de günlerin bunu başaramadım aşağı yukarı. Her gün hedefi tutturmak için de özel gayret göstermedim ve göstermiyorum. Çoğunlukta kalorilerin altında kalmak hedefi yeterli oldu. 10 kilo verdim. Genelde yeni günün ilk saatlerinde de yiyorum! Varsa soru konuyla ilgili cevaplayayım. :)
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
:) Benim temelde 3 ay kadardır yaptığım bana gün içerisinde verilen 2200 kalorinin altında kalmaya çalışmak. 3'te ikisinde bunu başardım. 3'te birinde de günlerin bunu başaramadım aşağı yukarı. Her gün hedefi tutturmak için de özel gayret göstermedim ve göstermiyorum. Çoğunlukta kalorilerin altında kalmak hedefi yeterli oldu. 10 kilo verdim. Genelde yeni günün ilk saatlerinde de yiyorum! Varsa soru konuyla ilgili cevaplayayım. :)
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
:) Benim temelde 3 ay kadardır yaptığım bana gün içerisinde verilen 2200 kalorinin altında kalmaya çalışmak. 3'te ikisinde bunu başardım. 3'te birinde de günlerin bunu başaramadım aşağı yukarı. Her gün hedefi tutturmak için de özel gayret göstermedim ve göstermiyorum. Çoğunlukta kalorilerin altında kalmak hedefi yeterli oldu. 10 kilo verdim. Genelde yeni günün ilk saatlerinde de yiyorum! Varsa soru konuyla ilgili cevaplayayım. :)
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
sadece verilen kalorinin altına düşerek mı verdiniz
04 feb 20 door lid: orkungulsah❤
|
kilo verdin ama yağ mi su mu kas mi vs.analiz yaptırın sporsuz kg vermek tehlikeli sarkma olabilir
04 feb 20 door lid: kadirfitness
|
Evet Orkun Gülşah. 96 gündür dikkat ediyorum. Bunun 68 günü 2200 kalorinin altında almışım. 28 günü ise 2200 kalori üstü beslenmişim. 96 günün içinde 4271 kalori, 4000 üstü başka bir gün, 3508, 3423, 3394, 3363,3197 kalorili günler de var! Ve 10 kilo verdim.
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
Kadir sarkma derken neyi kastediyorsun? Protein, Karbonhidrat, Yağ oranlarına da dikkat etmeye çalışıyorum. Yağ oranları genelde normalin üstünde oldu. Yani bana verdiğinin. Bakılabiliyorsa bakabilirsin yediklerime.Sağlıklı besinler tüketiyorum genelde. Sorun olması için neden göremiyorum. Eskiden spor yapıyordum. Son 10 yıldır bıraktım.
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
Yeni halimle yüzümü paylaşacağım burada yakında. Bu profil fotoğrafım 93 civarlarında olduğum zamandan! Facebook'ta Mehmet Gümülcineli profilimden merak edenler daha erkenden görebilirler.
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
Sarkma derken deride sarkmadan bahsediyor galiba. Gerçekten gece yiyince kilo almıyor musunuz? Gece deli gibi acıkıp sabah tok uyanan bir insan olarak eğer gece yemek zararlı değilse ben de uygulamak istiyorum. Yıllardır kahvaltı yapmak benim için bir dert, hele sabahın erken saatlerinde bir yudumu bile midem almıyor. Gerçi lisede gece yediğim için kilo almıştım ama şuan kalori ihtiyacımı aşmazsam acaba kilo almaz mıyım ki...
04 feb 20 door lid: hernameishan
|
:) Zararlı mı konusunu bilmiyorum. Ben de genelde kahvaltı yapmıyorum ve ne dediğinizi anlayabiliyorum. Uyumadan önce veya 1-2 saat önce yedim genelde hep ve 10 kilo verdim. Bu kesin bilgi. Bana verilen kalorinin altında kalmaya özen gösterdim genelde. Bunu 3te 2 oranında başardım. 28 gün ciddi olarak aşarakta kalorileri beslendim. Sonuç 10 kilo verdim.
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|
Saati yook harcanandan az kalori alınırsa kilo verilir basit matematik 👌
04 feb 20 door lid: berkcangirgin
|
04 feb 20 door lid: Gümülcineli
|