_Ikarus_'s Logboek, 02 feb 20

Az yememe rağmen kilo veremememin nedeni ne olabilir?😭😭
49 kg Tot nu toe verloren: 1,8 kg.    Nog te gaan: 0 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 02 februari 2020:
494 kcal Vet: 7,77g | Eiwit: 41,07g | Kolhy: 71,63g.   Ontbijt: Mixed Salad Greens, Yörsan Lor Peyniri , Cabbage Soup. Lunch: Broccoli , Plain Yogurt. Diner: Cooked Fava Beans (Fat Not Added in Cooking), Doğanay Şalgam Suyu, Mixed Salad Greens. meer...
41 kcal Activiteit: Samsung Health - 24 uren. meer...
Gewichtsafname van 0,8 kg per week

9 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
Bazal metabolizmanızın altında beslendiğiniz için vücudunuzun yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmek için kalan enerjiyi daha verimli kullanması sonuç olarak metabolizmanız ciddi yavaşlamış geçmiş olsun. Bazal metabolizmanıza uygun beslenmenizle düzelecektir durumunuz 
02 feb 20 door lid: Alper2003
Günlük 1000 kcal alsam durum düzelir mi? 
02 feb 20 door lid: _Ikarus_
1000-1200 kalori iyi gibi ama yine de aşağıdaki linkten bir hesaplayın BMR değerinin altında fazla kalmanız önerilmez sağlığınız açısından. Düzelecektir tabii ki vücut besin geldiğini gördüğünde normale çeker şu an kısıntıya gidiyor https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/ 
02 feb 20 door lid: Alper2003
bazal metabolizma nedir nasıl olacak beslenme 
02 feb 20 door lid: glzrrghz
alper ..bende çok az kalori aliyroum kalori açığı oluşturup kilo vermek amacım fakat gerekli kaloriyi almayınca kilo verilmiyor sanırım? 
02 feb 20 door lid: glzrrghz
ben günlük ..500 kalori alıyorum 1000 kalori yakıyorum böyle kilo verdim baya şimdi nolur bilmiyorum ınsallah durmaz 
02 feb 20 door lid: glzrrghz
@Glzrrghz Bir süre sonra vücut kısıtlandığını anlayınca enerjiyi daha verimli kullanmaya başlıyor aynen verdiğim linkten hesaplayabilirsiniz değerleri ama siteye ilk üye olduğunzuda çıkan TGD değeride aslında almanız gereken kalori bu değerden 500 kaloriden fazla açık bırakmamanız önerilir genelde. Bazal metabolizma değeri vücudumuzun hiç hareket etmediğinizde yaşamsal faaliyetleri yerine getirmek için yaktığı enerjidir yani minimum yaşamsal enerji. 
02 feb 20 door lid: Alper2003
Az yemek 😃 
02 feb 20 door lid: ssawass
Tiroidlerinize bir baktırın, hipotiroid olabilir. 
02 feb 20 door lid: basaransimge

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


_Ikarus_'s Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.