Aanmelden
|
Inloggen
België
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
clgaiao
Logboek
clgaiao's Logboek
clgaiao's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
41 tot 45 van 205
Pagina:
Vorige
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Volgende
31 oktober 2019
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
89,2 kg
7,3 kg
0 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
30 oktober 2019
Nova entrada no blog...
Um dos "segredos" do meu emagrecimento atual foi quebrar uma das minhas rotinas de anos: o pequeno almoço. Durante anos, o meu pequeno almoço diariamente era uma chávena de leite e torradas com manteiga. Raramente acrescentava fruta ou outro, e a tendência era acabar por comer mais um pouco de pão.
Abaixo, a informação do que seria um pequeno almoço de rotina (controlado), com cerca de 300cal. Mas com o tempo facilmente a fatia de pão e a manteiga duplicava...
Hoje em dia, quebrei esta rotina. E completamente. Tento manter sempre a proporção entre lacticínios, fruta e hidratos. Mas o que como varia completamente!
- Bebida (leite de aveia, chá não adocicado, leite meio gordo, batido de frutas)
- Fruta (maça, laranja, melão...) se possível com casca e com canela
(Se optar pelo chá, muitas vezes a alternativa é o iogurte com fruta e muesli.)
- Hidratos: 1/2 fatia de pão, geralmente com uma pitada de queijo (20g)
- Complemento: com ou sem hidrratos, algo que ajude a saciar, preencher.... tem sido omelete, panqueca, ou os muffins daqui a pouco vou também partilhar!
Geralmente, tal como o leite de aveia, faço ao fim de semana, as doses para a semana de panquecas e muffins. Assim estão preparadas e é só retirar do frio.
As omeletes também tenho feito num frasco, geralmente 2 ovos dá para duas omeletas pequenas / médias.
Depois há opções que vamos aprendendo se queremos diminuir também as calorias... quando temos um batido de frutas, mais calórico, não o juntar com a panqueca ou o muffin...; se optamos por um hidrato mais calórico, optar nesse dia pelo chá... O Fatsecret ajuda a contabilizar não só as calorias, como os restantes nutrientes e ajudar a fazer as melhores decisões!
E ficam 3 exemplos de pequeno almoço deste último mês :)
(...)
https://segredosdaminhadieta.blogspot.com/2019/10/rotinas-de-pequeno-almoco.html?view=snapshot
Reactie Toevoegen
30 oktober 2019
Robalo grelhado com legumes
Reactie Toevoegen
30 oktober 2019
Como prometido, refiz a receita dos muffins de aveia e maçã. Tirei o açúcar (substituí por sementes de chia), e coloquei em em mini tijelas no microondas. Ficou bem, denso por não ter farinha e ter muita maçã, mas de um sabor muito agradável.
Reactie Toevoegen
29 oktober 2019
Reactie Toevoegen
clgaiao's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis