Aanmelden
|
Inloggen
België
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
jxo
Logboek
jxo's Logboek
jxo's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
116 tot 120 van 838
Pagina:
Vorige
...
20
21
22
23
24
25
26
27
28
...
Volgende
19 februari 2023
Плов с говядиной.
Reactie Toevoegen
19 februari 2023
Гуляли 1,5 ч. Пока готовится еда - не было сил не перекусить:)))
Reactie Toevoegen
19 februari 2023
Наконец я могу налить в гречку столько молока - сколько хочу! :)
Reactie Toevoegen
19 februari 2023
Чтож... 19 февраля - 3 месяца после родов ✌️😁
Добрый день, мир! 😃
Начну с инсайта: материнство - ппц как тяжело и непредсказуемо!😅
Но, в календаре я отметила, что можно начинать фитнес ☺️
Я хз как найти хоть час тишины под это дело🤷♀️😄 + ведь ещё гулять надо час в день🫠
Но, ставлю амбициозный план на 5 силовых тренировок в неделю и гулять к/день.
По вск фотки/замеры.
Силовые, сначала с розовыми гантелями, т.к.я уж и не помню даже когда я посл.раз "брала в руки шашки" ... Наверное, до ковида еще, когда фитнеся не позакрывались. А еще у меня разъезды: к бабушке, к подруге загород - не переть же с собой инвентарь☺️
Поэтому след.нед.будет:
1 неделя: силовая: розовые гантели.
март
апрель
май
июнь
силовые со штангой без грифа, гантели минимальные.
Я - кормящая мать и хочу ей остаться 😁
Но и красивую фигуру я кагбэ тоже хочу😏
По питанию, оставляю пока 2000÷2500 ккал.
При ГВ оч много ограничений в еде.
Сейчас без копченого, соленого, маринованного, острого, жирного, (немного жареного ем).
Свежие овощи нельзя. Из фр.только яблоки и бананы. Изюм вроде ок. Хочу попробовать вводить по чуть-чуть орешки. Они аллергены, поэтому с ними надо осторожно.
И сахар... Его, в принципе, можно, но лучше не надо! Тут пока праздники, то сё, в общем дофига я употребила сластей. А пока с грудничком - то всё время с ним - ни в зал, ни на каток... даже гулять иногда не выходим - просто не успеваем.
Итак, фабула: питание 2000÷2400, питание при ГВ. Контроль на сахар.
Идеально: след.торт 1 июля.
Сахар <=6 ч.л.в день.
Идеально: б/сахара.
Мучное: не обжираться.
Идеально: самодельный хлеб б/дрожжей.
Без колы, без алкоголя, без покупной шаурмы/самсы/беляшей/лепёшек.
Питьё: чай, кофе, молоко, кокос.молоко, вода.
Контроль по вск.
Программа на: конец февраля, март, апрель, май, июнь.
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
100,3 kg
2,7 kg
35,3 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
19 februari 2023
16:00
По виду завтрак, а по времени уже и для обеда поздновато :D
Reactie Toevoegen
jxo's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis