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20 oktober 2015
Stamattina pensavo di saltare l'allenamento ma poi la voglia di correre ha preso il sopravvento. Appena alzato, dopo qualche esercizio di stretching e 6 trazioni alla sbarra tanto per farmi venire il fiatone sono uscito fuori casa dove dopo 5' di riscaldamento ho improvvisato un fartlek blando 3x(3'veloce + 1' lento + 2' veloce + 1' lento + 1'veloce + 1' lento) e 7' di corsa lenta alla fine. Rientrato a casa, prima della colazione, ho concluso l'allenamento con altri esercizi di stretching e tre serie di piegamenti 30, 20, 20. Lo so! Questa settimana dovrei abbassare il ritmo ma mi sentivo particolarmente bene. Chi, come me corre, di sicuro mi capirà per noi la cosa più difficile da fare è riposare hahahaha
Reactie Toevoegen
19 oktober 2015
Con oggi inizio la settimana di scarico. Ridurrò il chilometraggio settimanale, farò solo corsa lenta con qualche allungo blando e forse salterò l'uscita di domani. Stamattina ho avvertito un calo fisico, non sono riuscito a completare neanche un 5x5 di trazioni alla sbarra. Sentivo tanta fatica nel tirarmi su e all'ultima serie mi sono fermato alla quarta trazione. Sarà che ho davvero bisogno di scaricare e/o forse è per via degli stravizi alimentari fatti da venerdì sera a domenica.
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18 oktober 2015
La gara di oggi è stata più dura di come mi era stata descritta da chi l'aveva già corsa nelle precedenti edizioni. Ho avuto la sensazione di correre sempre in salita e, in alcuni tratti, andavo in affanno e i muscoli bruciavano. Tuttavia ho terminato i 13 km in 1:06 Insieme a compagni di squadra che corrono i 10km piani sotto i 45'. Ciò significa che ho mantenuto i tempi di prima dell'infortunio. Unico problema è che da 10km ho sentito un po' di dolore al bicipite femorale per fortuna passato subito dopo la gara. Ho comunque giurato che se dovessi farmi di nuovo male smetterei per sempre di correre e mi darei al curling😆
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15 oktober 2015
Finalmente, dopo l'infortunio di Marzo, domenica scorsa ho ripreso a gareggiare. Ho corso una gara di 7km breve ma "ignorante" con saliscendi piuttosto impegnativi.
Domenica prossima mi aspetta un'altra gara di 13 km, ancora più dura, che correrò cercando di non forzare troppo. Nel frattempo ho portato a 40k il mio chilometraggio settimanale, con quattro uscite di cui: 2 brevi (7-8 km) con lavori di velocità e due lunghe (10-15km) che in genere faccio il sabato e la domenica.
L'obiettivo è quello di abbassare i tempi il più possibile sui 10 km, prima di pianificare la preparazione per le mezze maratone che ho previsto di correre nel 2016.
(2 reacties)
14 oktober 2015
E' da una settimana che non riesco più a scrivere le attività fisiche della giornata. Appena clicco su Aggiungi Attività, mi compare un messaggio d'errore. Ho contattato due volte quelli di FS alla seconda ho capito che rispondono in maniera automatica. .... C'è qualcuno di voi che ha lo stesso problema?
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