insta Pessoal https://www.instagram.com/victorssilvaa_/?hl=pt-br
@victorssilvaa_

Peso inicial 182 kg.
Inicio de Treino (meados de fevereiro) 2021
4 meses de foco
27 kg off.
Apenas Dieta / Exercícios Físicos.
16/06 dia 1 de acompanhamento aqui pelo site.
145.20 kg.
Marcha...
06/07 Resultados chegando, focado dia de semana e fds saindo um pouco de comida "limpa" porem seguindo o teto calorico de 1600 a 1800 maximo para se manter em deficit e ja foram quase 8kg. Segredo é não parar.
Marcha..

30/01/2023 Oscilando entre 89 e 92 kilos, depende do carbo do dia anterior. Calorias atuais entre 2800 a 3200 calorias. Treino 5 x na semana (dando o sangue) cardio moderado 3x na semana de 30 a 35 minutos no max. Comendo o que quero respeitando os macros.