soniagreat
Lid geworden augustus 2017
|
Berichten
96
Volgend
15
Volgers
88
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
62,5 kg
Tot nu toe verloren:
3 kg
Huidig Gewicht
59,5 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
Streefgewicht
55 kg
Nog te gaan:
4,5 kg
|
|
📏 Зріст 170 см
🐷 Регулярні скачки ваги. Максимальна — 72 кг, з неї і починаю схуднення. Середня (без контролю харчування) — 60 кг
🥑 1.5 гр білка на кілограм м'язової маси при схудненні, 0.8 — при підтримці
🧘🏻♂️ Домашні тренування, періодичні голодування
🗯 Ціль ОБ <90, ОС <50, жир <21%
|