Самый мой любимый вариант овсяши: на воде, с сыром, чиа и соленым арахисом..🤤
|
1437 kcal
|
Vet: 62,56g | Eiwit: 103,52g | Kolhy: 122,61g.
Ontbijt: Mamma Chia Семена Чиа, Сухой Жареный Соленый Арахис, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Jarrow Formulas EPA-DHA Balance, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Мистраль Геркулес Традиционный Цельнозерновой. Lunch: Борщ с Курицей, Окей Окорочок Куриный Отварной, Новая Деревня Сметана 20%, Булгур с Шампиньонами и Морковью 🦊. Diner: Полезный Продукт Йогурт из Козьего Молока, Брест Литовск Творог 3%, Be Fresh Органический Финиковый Сироп, Jarrow Formulas EPA-DHA Balance. Snacks/Andere: Киви, Чабан Кефир 1%. meer...
|
|
1 tot 20 van 25
Reacties
доброе утро,Юль)тоже люблю такую кашу,только без чиа ем )вкусно ещё во время варки овсянки добавлять замороженый шпинат,в тарелке сыр тертый ,перемешать и потом сверху яйцо -пашот на тарелку)раньше часто так ела,а сейчас все никак шпинат не куплю себе,забываю
14 apr 18 door lid: voronina.nadejda2015
|
Надюша, доброе:) мне чиа просто надо доесть, вроде же полезные:)) там и клетчатка, и омега, а во всяких пудингах не зашли вообще..
Спасибо за идею овсяши со шпинатом, эт есть у меня)) и звучит очень-очень вкусно, только с моими кривыми ручками надо ещё пашот соорудить как-то 😂
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
Я в миску маленькую стелю пленку пищевую,потом туда разбиваю яйцо и закручиваю пленку, завязываю и все.в кипящую подсоленную воду,а ещё пленку маслом слегка смазать и все)
14 apr 18 door lid: voronina.nadejda2015
|
Чиа,да,полезные.я одно время ела их,а потом забыла и они испортились)после конца срока годности не стала есть их и выкинула
14 apr 18 door lid: voronina.nadejda2015
|
О, спасибо!! С плёнкой, наверное, даже я справлюсь:)) а варить сколько?
У меня стоят в холодильнике и ещё годные..выкинуть годный продукт рука не поднимается, поэтому ем))
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
надо попробовать))..гречу с сыром обожаю, а вот овсянку не пробовала...спасибки за идею
14 apr 18 door lid: Katiuchka
|
Юля, здравствуй! Меня зовут Леся. На фэтсикрет 4 день...здесь в основном все на пп 🙄А у тебя в профиле написано, что хочешь найти баланс в еде на всю жизнь. Я той же позиции придерживаюсь ✊🏻Скажи, пожалуйста, ты соблюдаешь те показатели кбжу, что тебе эта программа «прописала» или же своя система?
14 apr 18 door lid: alferova_lesia
|
Katiuchka, пожалуйста:) и взаимное спасибо за идею гречки с сыром:))
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
Здравствуй, Леся! Добро пожаловать к нам, нас непэпэшников здесь не так уж и мало на самом деле:))
Я посчитала себе бжу из расчета г/кг и стараюсь придерживаться этого
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
Спасибо)) Значит, надо озадачится по поводу расчета! У тебя замечательные результаты и при этом еда вполне нормальная👍🏻А что на счёт спорта? Я только в начале пути, интересно всё))))
14 apr 18 door lid: alferova_lesia
|
Пожалуйста:) главное, не опускай сильно жиры, не меньше 1г/кг веса, причём, я с самого начала считала на текущий вес, а не как некоторые говорят на желаемый, низкие жиры чреваты проблемами с циклом, жкт, кожей и волосами. Белки у меня между 1,5-1,7 г/кг, так как я без спорта, у меня только ходьба 9-12 тыс шагов и легкая зарядка по утрам, больше белков мне тяжеловато. Если есть спорт нагрузки, то лучше 2г/кг, ну и остальное добивай углеводами до общей калорийности. И насчёт рск лучше начинай с большего и двигайся на снижение
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
Юля, спасибо большое!🙏🏻Более чем понятно 👌🏻Желаю тебе достичь своего результата!
14 apr 18 door lid: alferova_lesia
|
Ну совсем народ разленился. Ни в чем себе отказать не хочет :)
14 apr 18 door lid: SLON IK
|
14 apr 18 door lid: SLON IK
|
Леся, не за что, я рада, что помогла:)
Спасибо за пожелания, тебе тоже успехов в достижении цели!🤗
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
Вова, а зачем отказывать себе любимому, если можно найти компромисс?:)
Учеников на тему «как есть пахлаву, торты и куличи и отвешиваться»?:)))
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
Куличи и пахлава это пп и тортики можно под пп загнать :) Все зависит какой фэншуй проповедовать:)
14 apr 18 door lid: SLON IK
|
И вообще ПП это праздничное питание:)
14 apr 18 door lid: SLON IK
|
Поэтому я соглашусь что большая часть форума сидит на ПП(праздничном питании) :)
14 apr 18 door lid: SLON IK
|
Точно, Вов, праздник каждый день!:))
14 apr 18 door lid: ryzhik_86
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ryzhik_86's Gewicht Geschiedenis
|