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Un bon programme abdo svp ? Vraiment besoin de raffermir mon ventre ...
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503 kcal
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Vet: 19,62g | Eiwit: 8,23g | Kolhy: 71,09g.
Ontbijt: Auchan Compote de Pomme , La Laitière Yaourt Vanille. Lunch: Ketchup, Carrefour Frites Classiques. Snacks/Andere: Suchard Rocher Noir. meer...
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 Reacties
je te conseille le guenage(la planche) c'est pas mal du tout
09 apr 18 door lid: ssm99
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La planche c'est un incontournable, n'oublies pas les côtés et le dos c'est important. Après il y a le mountain climber pour le bas du ventre et la bicyclette pour le haut des abdos.
Tu trouveras plein de tutos sur internet ;)
09 apr 18 door lid: EstelleBpr
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Moi j'ai acheté une roulette à abdos, c'est très efficace!
10 apr 18 door lid: flore.gdm
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L’enchaînement de plusieurs exercices à la suite (niveau abdominal) s’avère plus efficace 👍🏼
10 apr 18 door lid: Jordan.Vasseur
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regarde sur youtube ya plein de videos
10 apr 18 door lid: loulou.i
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Merci a toute pour vos réponses jai commencer un défi gainage - abdo et squat de 1 mois chacun on verra ce que sa donne...
10 apr 18 door lid: Aurelietrz
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Aurelietrz's Gewicht Geschiedenis
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