Ciao a tutti, volevo un piccolo consiglio... volevo chiedere una cosa. Peso 48 kg e vorrei scendere a 46 ma oltre a scendere di peso mi servirebbe soprattutto allenare l’addome e renderlo meno “gonfio” e più “piatto”. Faccio già attività fisica 3 volte a settimana (Danza) e qualche volta a casa degli addominali o squat. Le kcal giornaliere non superano mai le 1000kcal tranne rari casi. Cosa mi consigliate?
|
47,2 kg
Tot nu toe verloren: 0,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
975 kcal
|
Vet: 33,17g | Eiwit: 24,78g | Kolhy: 134,46g.
Ontbijt: Misura Biscotti Allo Yogurt senza Zucchero. Lunch: Pasta in Bianco. Diner: Bofrost Bastoncini di Verdure, Minestrone. Snacks/Andere: Grisbì Extreme Cookies, Grisbì Extreme Cookies. meer...
|
gewichtsbehoud
|
Reacties
Ti consiglio di mangiare perché sei sotto il tuo metabolismo basale 😅
02 feb 18 door lid: ci_00
|
E per perdere due kg tutto quel deficit non serve, anzi ti farà stallare prima o poi
02 feb 18 door lid: ci_00
|
02 feb 18 door lid: l.turin
|
Ma mangi 1000 calorie perché hai problemi particolari?
Mio sorella fa danza quattro volte a settimana e ne mangia 3100
Io sto seduto tutto il giorno a studiare e mi alleno due volte in palestra più 1 ora di cyclette a casa e ne mangio 2400-2600.
Forse hai la pancia gonfia perché sei denutrita stile bambino africano 🤔 prova ad aumentare le calorie fino a 2000 gradualmente di 100 ogni settimana (10 settimane) poi magari prova ad andare in deficit tipo a 1600 e in un mese dovresti perdere due kg che desideri mangiando come una persona più normale
02 feb 18 door lid: a.massimo97
|
Al di là dei commenti riguardo peso taglia e calorie assunte: a volte la pancia dipende dal gonfiore e da un eccesso in assunzione di verdure. Io vedo grandissime differenze dopo una cena a base di minestrone o una a base di pollo e riso
02 feb 18 door lid: nemies_sadique
|
03 feb 18 door lid: sara.costantini
|
Ho provato ad incrementare le kcal e faccio pochi esercizi al giorno oltre danza. Per ora ho preso 0,5 vedremo come va poi
03 feb 18 door lid: sara.costantini
|
Ma sei già normopeso, perché scendere ancora?
03 feb 18 door lid: thefoodiegirl_
|
@elisabetta.mosca effettivamente hai ragione il peso è giusto, ma già ero riuscita a perdere questi due chiletti e arrivare a 46-45,5 a giugno e mi vedevo e sentivo meglio. Per questo mi sono rimessa questo obbiettivo😊
03 feb 18 door lid: sara.costantini
|
anche io ho la "buzzetta" e mi resta anche quando diminuisco di peso. credo che dipenda in parte dalla conformazione addominale, dalla muscolatura e dal tipo di dieta. bisognerebbe scoprire quali sono gli alimenti che ci fanno "strabuzzare"!! ma francamente 1000 calorie sono poche alla lunga diminuirà la tua massa muscolare e il tuo grasso corporeo aumenterà, mi hanno spiegato che è un meccanismo di autodifesa di un organismo in deficit. devi aumentare i nutrienti, ma gradualmente, datti un anno di tempo, vedrai starai solo meglio.
03 feb 18 door lid: lucyolowan
|
Devi mangiare min 1500 kcal al giorno. 1,60 x 48 kg sei già al limite. Mangia di più, e fai un po' di addominali al massimo!
03 feb 18 door lid: l.turin
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sara.costantini's Gewicht Geschiedenis
|