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Première semaine de sèche, ça va les mécanismes sont au top j'ai pas perdu la main. Je suis peut être partit trop bas niveau calories on compensera avec un bon rebond à 2100 par semaine !
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1850 kcal
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Vet: 70,29g | Eiwit: 175,42g | Kolhy: 129,86g.
Ontbijt: Tropicana Réveil Des Tropiques, Jockey Cottage Cheese, Pancake Maison Light, Herta Jambon le Bon Paris -25% de Sel. Lunch: Herta Jambon le Bon Paris -25% de Sel, Carottes, Markal Trio Gourmet, Huile d'Olive. Diner: Carrefour Fromage Blanc 0%, Blanc de Dinde, Soupe de Légumes, Homard, Huile d'Olive. Snacks/Andere: Herta Allumettes de Bacon, Coraya Surimi, Prozis Zero Snack, Biotech USA Iso Whey Zéro, Noix de Macadamia. meer...
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 Reacties
Comment tu fais ta sèche ? Tu pratiques le Flasting ce qui veut dire que tu ne manges rien pendant 16 heures d’affilée et tu sautes le petit déjeuner ?
08 jan 18 door lid: CADENBRONN
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Non le jeune intermittent avec lexplosivite de mes entraînements c'est impossible. Sur la seiche je me fixe des objectifs simple 6els que : 1g de Bons lipides par poid de corps/1.6 a 2g protéine par pdc / et des glucides ou légumineuses pour arriver à 1600kcal bien que j'ai fait un départ beaucoup trop bas. Duxoup pour pas figer mon métabolisme je me permet un gros rebond par semaine et un repas joker. Un cheatmeal quoi.
08 jan 18 door lid: Aliendra
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Merci pour l'info. je vais étudier
08 jan 18 door lid: CADENBRONN
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Allendra, de toute faco si tu pars trop bas des le depart, tu stagneras plus ite et ta perte de muscle sera plus rapide aussi
08 jan 18 door lid: marcelo do brazil
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Il y aura très peu de catabolisme, voir quasi aucun, après je pars sur deux mois, un mois de stab et rego sèche mais plus aux alentours de 1800kcal j'ai pas un très gros a petit donc ça reste compliqué mais ouais je suis au courant je suis partis trop bas niveau macro :(
08 jan 18 door lid: Aliendra
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Aliendra's Gewicht Geschiedenis
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